Составление списка того, что вам необходимо сделать- отличное решение проблемы с вашей производительностью.
Это очень простой способ. Прежде всего начните с пункта "написать список дел", чтобы у вас уже было что то, что вы точно выполните. А далее перечислите все, что вам нужно сделать.
Главное не делайте ваш список огромным- не включайте в него случайные и незначительные задачи. Иначе вам будет казаться, что он никогда не закончиться, и вы даже не захотите на него смотреть.
Держите все под контролем
Напишите не более 10 задач на день. Это может быть как 5 или 6 действий так и только одно. Определите, что самое важное вам нужно сделать за сегодня и сколько времени это займет.
С чего начать
Лучше всего начинать с более простых задач, чтобы после их выполнения вы имели хорошее чувство прогресса. Но в тоже время не стоит растрачивать всю силу воли на простые действия- относитесь к ним как к разминке.
Ваши задачи должны быть конкретными и небольшими. К примеру- вместо того, чтобы ставить задачу "поклеить обои" лучше начать с "купить обои" и так далее.
В идеале вы должны интегрировать свои дела в ваш календарь. Это позволит вам рассчитать сколько времени займет дело и когда вы собираетесь его выполнить.
А какая награда?
Стоит ли как то себя награждать после выполнения задачи, которую вы вечно откладывали- да, возможно это пойдет на пользу. Но с другой стороны достижение цели- это и есть награда.