На самом деле есть очень интересные факты о похудениях, о которых вы даже не задумывались. И сейчас я их озвучу:
- рассчитай свою норму калорий и вычти дефицит. Для того, чтобы это сделать, нужно забить в интернете «Расчёт калорий для похудения Сан Жеора», после чего зайди на любой сайт, укажи свой вес, рост... (все, что тебя просят) и далее сайт сам посчитает все за тебя. А тебе остаётся просто соблюдать норму калорий и худеть.
- смотри ужастики/драмы. Они также сжигают калории и помогают тебе похудеть. От просмотра одного ужастика ты можешь потерять 100-260 калорий, ПРОСТО ЛЕЖАВ НА КРОВАТИ! От драм ты сжигаешь меньше..
- Думай. Всегда, когда мозг находится в активном состоянии он тратит калории. А это тоже полезно.
- проветривай свою комнату на ночь. От холода мы тоже тратим калории, чтобы согреть тело.
- ходи по 10000 шагов в день. Всегда, если ты стоишь перед выбором: вызвать такси или идти пешком - выбирай свои ноги. И деньги сэкономишь, и калории потратишь.
- почаще ходи на каток, батутный центр.. каток - это холод, а батутный центр - это «кардио», от которого тыне устаёшь.
- пей больше воды. Иногда мы считаем себя толстыми просто из-за отеков и задержки воды в организме. Запомни: чем больше пьёшь воды - тем меньше воды скапливается в организме. но не пей на ночь! Это может привести к очередным отекам.
- побольше смейся. Когда ты смеёшься - ты напрягаешь свои мышцы, а это тоже хорошо)
- поучаствуй в марафоне для похудения. (Картинку прикреплю)
