Каждый, кто начинает прививать себе новую
привычку ,мечтает о том что будет
соблюдать ее долгое время. Когда ты,
завязывая шнурки своих беговых кроссовок
и шагаешь за порог в первый день
тренировки своей новой привычки бегом,
мысленно ты заглядываешь далеко вперед и
видишь уже 100-ого успешный день сохранение
привычки. Но очевидно, что соблюдение
новой привычки дело сложное. То у тебя
нет настроение, в другой день идет дождь
или твой кот стащил беговые кроссовки. В
результате многие люди ломаются задолго
до желанного 100-ого дня. И один способ,
благодаря которому вы можете добавить
себе шансов на успех- треккинг
выстраивание привычек.
Как однажды сказал Питер Дракер: "что
измеряется, то управляется". Фиксируя
свой прогресс вы сможете мотивироваться
на дальнейшее развитие. Но для множества
людей классические способы треккинга
имеют серьезные проблемы. Во первых вся
суть большей части системы треккинга
сводится к тому, чтобы следить за
привычкой, бесконечно сохранять этот
постоянно увеличивающиеся стрик.
Однако некоторых это может отпугнуть.
Давление такого бессрочного треккинга
может привести к тому, что многие никогда
его и не начнут.
Во-первых- потому что они не знают, как
долго хотят этим заниматься. Во вторых-
что в общем то из той же сферы. Одно
нарушение ломает весь track. Конечно это
может мотивировать, как мотивирует многих
людей. Но столь же многие люди, когда
рушатся этот стриг чувствуют, будто
впустую потратили уйму времени. И они
никогда не начинают заново. Так что
сегодня я хочу поделиться с вами немного
иной системой треккинга привычек. Такой,
которая позволит вам начать с малого,
легко записывать причины провалов и
разумно оценивать как обстоят ваши дела
каждый кто начинает прививать себе новую
привычку мечтает о том что будет
соблюдать ее долгое время когда-то
завязывая шнурки своих беговых кроссовок
и шагаешь за порог в первый день
тренировки своей новой привычки бегом
если но ты заглядываешь далеко вперед и
видишь уже 100 успешный день сохранение
привычки но очевидно что соблюдение
новой привычки дело сложные то у тебя
нет настроение в другой день идет дождь
или твой кот стащил беговые кроссовки в
результате многие люди ломаются задолго
до желанного 100 дня и один способ
благодаря которому вы можете добавить
себе шансов на успех tracking
выстраивание привычек
как однажды сказал питер дракер что
измеряется то управляется и фиксируя
свой прогресс вы сможете мотивироваться
на дальнейшее развитие но для множества
людей классические способы треккинга
имеют серьезные проблемы во первых вся
суть большей части системы треккинга
сводится к тому чтобы следить за
привычкой бесконечное сохранять этот
постоянно увеличивающиеся streak
однако некоторых это может отпугнуть
давление такого бессрочного треккинга
может привести к тому что многие никогда
его и не начнут
во-первых потому что они не знают как
долго хотят этим заниматься во вторых
что в общем то из той же сферы одно
нарушение ломает весь track конечно это
может мотивировать как мотивирует многих
людей но столь же многие люди когда
рушатся этот стриг чувствует будто
впустую потратили уйму времени и они
никогда не начинают заново так что
сегодня я хочу поделиться с вами немного
иной системой треккинга привычек такой
которая позволит вам начать с малого
легко записывать причины провалов и
разумно оценивать как обстоят ваши дела
каждые две недели .
И прежде чем вы
зададитесь вопросом, для этого нет
приложения, потому что все делается в
бумажном блокноте. Именно так мы здесь
выстраиваем аналоговую систему и под мы,
я имею ввиду моего друга, который
и придумал эту систему и пользуется ей
уже год. В отличие от
большинства трекинговых систем система
моего друга работает в четком 2 недельном
цикле. Отслеживается первая половина
месяца, и затем вторая часть месяца.
Отслеживается и каждый раз, когда вы
садитесь, чтобы спланировать ваши
привычки на цикл. Вы знаете, что будете
следить за ними две недели, то есть
большое преимущество здесь в том, что вы
не будете перегружать себя. Вы знаете, что
когда цикл закончится, вы переопределите
чем вы будете заниматься. Так что вы
можете продолжить придерживаться
действительно значимых
для вас привычек и отбросить не особо
важные. tracking осуществляется
посредством трех разных маркеров: в
успех, провал и нейтральный market,
который позволяет отмечать те провалы на
которые ты никак не мог повлиять.
Как же пользоваться этой системой?
Сначала пронумеруйте дни цикла вверху
листа или от одного до пятнадцати или до
16 до конца месяца. Затем распишите
привычки, за которыми хотите следить
оставляя немного места под каждой. И у
каждой привычки будет отдельная графа,
будет список того что именно нужно
делать в этой привычки и дни в которые
ее нужно выполнять.
Так что вы можете поставить "д", чтобы
обозначить
ежедневную привычку. В общем все
что захотите, эта система очень гибкая.
Спасибо что дочитали эту статью. Переходите на канал и узнавайте больше всего нового.