❤️1. Ходьба – особенно в быстром темпе – поможет в строительстве мышц, улучшит метаболизм, ускорит сжигание жира.
❤️2. Регулярные занятия ходьбой снижают риск развития рака молочной железы и толстой кишки. Она хороша и для тех, кто проходит лечение от рака, повышая шансы на выздоровление и выживание.
❤️3. Проходя в день по 30-60 минут, вы «разгоняете» кровь, поддерживаете тонус сосудов – и существенно снижаете риск инфаркта или инсульта.
❤️4. Это лучший способ профилактики диабета второго типа. Врачи советуют диабетикам избегать интенсивных упражнений и отдать предпочтение ходьбе в умеренном темпе.
❤️5. Во время ежедневных долговременных прогулок кровь активнее насыщается кислородом, соответственно, интенсивнее начинают работать мозг и центральная нервная система.
❤️6. Ходьба положительно влияет и на работу пищеварительной системы: она улучшает работу кишечника, помогает быстрее и лучше переваривать пищу. Вот почему говорят, что полезно после приема пищи немного походить.
❤️7. Ходьба тренирует дыхательную систему, что благотворно влияет на работу легких.
❤️8. Ходьба, как и другие физические упражнения, приводит к выбросу эндорфина – гормона счастья.
❤️9. Установите в своем смартфоне одно из многочисленных приложений, которые помогут вам контролировать пройденное расстояние, скорость, пульс – и хорошей прогулки!
❤️10. Заниматься ходьбой можно в любую погоду. Не ориентируйтесь на цифрах, просто гуляйте и получайте удовольствие, вы не заметите сами как получите уведомление, что «Цель дня выполнена»
Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, но вы хотите поддерживать своё тело в форме, или похудеть, то Ходьба и ПП станут идеальным вариантом ❤️ А вы занимаетесь ходьбой? 🦊🧡
Сколько в среднем шагов в день проходите?🐾
Я около 8 000 шагов 🔥
#пп #ходьба #похудение #фитнес #прогулки