Приветствую вас дорогие мои читатели и подписчики канала Король Здоровья.
Как часто вы сталкиваетесь с болью в мышцах после интенсивной тренировки?
Уверен что большинство из вас, а может и каждый сталкивался с данной проблемой.
В данной статье я хотел бы поделиться с вами 2 простыми способами снизить боль в мышцах и снять напряжение после тренировки.
1)Способ " Поход в парную"
Поход в парную является самым действенным способом снятия напряжения в мышцах.
Потому что, при недолгом прибывании в парной все ваше тело пропитывается темпом и расслабляется и ваш организм отдыхает от нагрузки.
От себя могу порекомендовать находиться в парилке от 5 до 7 минут при температуре 60-70 градусов.
2) Способ " Расслабляющий массаж"
Данный способ так же эффективен, так как ваше тело расслабляется и чувство боли в мышцах на следующее утро будет гораздо меньше, мышцы станут гораздо эластичнее после нескольких сеансов расслабляющего массажа.
В заключении хотелось бы сказать что, по мимо этого нужно правильно питаться и не нарушать режим сна, так как пока вы спите организм сам восстанавливается, а при нарушении режима сна организм попросту не успеет восстановиться перед очередной нагрузкой.
Спасибо что дочитали до конца! Надеюсь вы узнали что-то новое из данной статьи! Не забывайте ставить лайки и подписываться на канал!
