Салют!
Если время от времени вы ощущаете острое желание попробовать что-нибудь сладенькое, то приветствую тебя, мой друг, у меня такое чувство возникает частенько. В эти секунды кажется, что если я не съем шоколадку, то просто не выживу, поэтому пулей бегу в магазин за сладким.
Оказывается, это чувство возникает из-за недостатка определенных пищевых привычек и углеводов в организме. Но нам с вами нужно отказаться от стремительного поедания шоколада в этот момент.
Дело в том, что организму не столь важно, каким образом он получит эти углеводы: из торта "Наполеона" или из фруктового питательного салатика. Наша задача - найти подход к нашему организму, употребляя продукты с минимальным вредом для вашей безупречной фигуры.
Ягоды и фрукты
Тот факт, что фрукты прекрасно удовлетворяют тягу к сладенькому, является не единственным их плюсом. Они насыщены витаминами, клетчаткой, антиоксидантами и минералами. Допустим, в одной чашке спелой клубники (150 г) находится 3 г клетчатки и витамин С (94% суточной нормы).
Ягоды и фрукты могут быть в качестве перекуса, но и также стать частью фруктового салата или смузи. В свежих фруктах не так много калорий, однако лучше ими не злоупотреблять (особенно виноград, красные наливные яблоки и бананы). В огромных количествах фрукты вызывают аллергическую реакцию, что приводит к лишним килограммам.
Сухофрукты
Когда фруктики "высыхают", они не только воду теряют. В связи с этим, концентрация супер полезных веществ в сухофруктах возрастает. Диетологи не относят их к самой низкокалорийной еде, но советуют употреблять в качестве альтернативы сладкому. Однако учитывайте меру: не более нескольких штук в день.
"Полезное" мороженое
Из ягод и фруктов можно приготовить прекрасные замороженные лакомства! Самое элементарное - фруктовый лед, так как достаточно просто заморозить измельченные любимые фрукты в формах).
Ну а если вы желаете прям настоящее мороженое, то измельченные фрукты смешайте с обыкновенным йогуртом. Это необходимо, чтобы у вас получилась кремовая текстура.
Удивительно, что замороженный банан очень сложно отличить от пломбира. Включите воображение и наслаждайтесь полезными замороженными лакомствами.
Орехи
Орешки, разумеется, не такие сладенькие, как фрукты. Однако кроме углеводов, они насыщены огромным количеством минералов, витаминов, полезных жиров и растительного белка. Съешьте горсточку миндаля или кешью вместо шоколадного батончика и ваш организм улыбнется и поблагодарит вас.
Сладкий картофель
Популярность сладкого картофеля растет в геометрической прогрессии. Из него готовят десерты, подают как самостоятельное блюдо ив в качестве гарнира. Такой необычный картофель богат витаминами А и С, множеством минералов, обладает изумительным сладким вкусом и высокой пищевой ценностью. Сделайте батат частью вашего аппетитного обеда — и он удовлетворит потребность в сладком и даст чувство насыщения на долгое время.
Заключение
Уже скоро лето, поэтому обратите пристальное внимание своей фигуре. Правильное питание является залогом здоровья, которое несомненно отражается на вашей внешней красоте и привлекательности. Включите в рацион эти продукты и ваш организм скажет вам "спасибо".