Какое же это прекрасное время, все любуются тобой, пытаются подкормить тебя лишней булочкой! Но из своего опыта знаю, чем больше булочек скучаешь, тем труднее будет скинуть лишние набранные килограммы! Все беременные знают: набирать не более 12 кг! Ну уж если очень худенькая то можно 15! Но очень у многих все приближается к отметке +20, +25, а то и +30 кг! А в роддоме то уйдёт всего лишь 4-6 кг. Ну через 2 недели может быть ещё десяток уйдёт, а с остальным то что делать! В первую беременность я конечно покушала за двоих, но во время второй решила подойти к своему организму более осознанно! Итак, мои правила поддержания веса в норме:
- Прогулки на свежем воздухе. Это очень важно! Дополнительно к прогулкам установите шагомер. Пройти в день 7000 шагов это реально, и такая физическая нагрузка вам совсем не повредит! Одеваемся по погоде и на прогулку!
- Считать калории. Существует множество программ для телефона, анализаторы калорий в интернете да и просто можно вести свой дневник, записывать все что ты съедаешь за день! Это поможет регулировать количество съедаемой пищи! Если тебе так хочется скушать немного больше обычного, делай это хотя бы в первой половине дня!
- Запишись на занятия для беременных! В современном мире есть столько возможностей, тут тебе и йога для беременных, и плавание для беременных и даже специальные массажи для беременных! Купила абонемент и ходишь на здоровье.
- Читай! Вместо того чтобы кушать пироженки, прочти полезную литературу о подготовке к родам, об уходе за малышом! Какой бы это не были по счету роды - первые, вторые, третьи, всегда можно найти что-то новое, что поможет тебе облегчить или раскрыть что-то новое в себе.
- Увлажняй свою кожу! Сейчас как никогда ей нужно питание и увлажнение! Хороший увлажняющий крем будет прекрасным началом дня! Приняла душ, помазала животик, ляжки и попу- это обязательно, остальное на твоё усмотрение! В качестве тяжёлой артиллерии использую питательное масло! Это не защитит тебя от растяжек на 100%, но поможет твоему телу стать эластичным и готовым к росту новой жизни внутри него!
Люби себя и помни ты у себя одна! Раскормив себя на 20 с лишним кг тебе будет сложно, а главное долго восстанавливать свои прежние красивые формы.
