Фурор на Super Bowl 2020
Настоящий фурор произвело появление Шакиры в компании с Дженнифер Лопес на Супер кубке 2020. Две латиноамериканские красотки заставили танцевать весь мир! Движения бедер знойных красавиц не оставили равнодушными никого! Стройные ноги, точеные фигуры, зажигательные танцы... И это при том, что они обе отнюдь не юны.
О диете 50-летней Лопес наслышаны многие - это акцент на овощи и белок. Но как удается сохранять такую девичью стать 43-летней Шакире?
Руководство по поддержанию отличной формы от Шакиры
Тренировки 6 раз в неделю
Тренер Шакиры Анна Кайзер рассказала в интервью журналу Vogue об особом отношении Шакиры к своей работе. Как известно, в свои шоу и клипы колумбийская певица включает множество танцев. И конечно, чтобы не уставать на сцене, танцы являются обязательной программой в ее каждодневных упражнениях.
Так, для развития выносливости, в качестве кардионагрузки Шакира танцует в течение 90 минут практически без остановки. 6 раз в неделю она чередует тренировки, включающие в себя танцы (90 минут)с плаванием и упражнениями с высокой интенсивностью (по 45-60 минут), используя гантели.
Особенности питания Шакиры
Естественно, что поддерживать такую роскошную форму, не обращая внимания на питание, просто невозможно, точнее уже невозможно, когда тебе за 40...
Шакира независимо от гастрольного графика придерживается принципов здорового питания. В ее рационе только органические продукты.
В тех случаях, когда певице нужно оголить живот, как она сделала это на Суперкубке 2020, она напрочь отказывается от сахара и молочных продуктов.
По словам личного тренера, на завтрак Шакира съедает яйцо, авокадо, помидоры, приправленные растительным маслом, смузи из красных фруктов.
Обед как правило состоит из жареной рыбы или запеченного лосося со свежими овощами. Шакира любит, чтобы блюдо выглядело как можно красочнее.
На ужин может быть рыба с овощами, иногда она отдает предпочтение свинине. Шакира любит и овощные супы.
Есть ли что-то перед чем она не может устоять? Немного темного шоколада знойная латиноамериканка все же может себе позволить.
***
Надеюсь, вы смогли найти что-то полезное для себя? Если статья вам понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Поделитесь, как вы поддерживаете свою форму? Удается ли выглядеть в ваши годы, так как вам хотелось бы?