Доброго времени суток!
В первых двух статьях цикла я писал про утренние привычки, которые делают меня активнее и продуктивнее. Перечислил их плюсы.
В этой статье я поделюсь секретом - эликсиром молодости и энергии.
Итак, привычка третья:
Утренние упражнения.
Всем давно известно о пользе физических упражнений и активности.
Но я постоянно слышу от знакомых, что они не занимаются спортом по утрам: из ста человек, всего 3-4 делают зарядку.
Какие делать упражнения?
В качестве утренних упражнений я выбрал себе 2 варианта.
1. Йога.
2-3 раза в неделю, по утрам я хожу на йогу.
Мне очень нравится.
Первое время заниматься йогой нужно под руководством и наблюдением опытного инструктора.
Он поможет раскрыть возможности и улучшить физические показатели без вреда для тела. Это важно! А то "сдуру можно и шляпку у гвоздя свернуть"...
В йоге есть такой принцип - ахимса, "ненасилие". Он применяется как к другим живым существам, так и к себе! Например, в классическом фитнесе, многие тренера учеников буквально насилуют физ. нагрузками.
При этом считается хорошо, если на утро после "тренировки" все тело болит.
Это не так! На восстановление организм затрачивает дополнительные резервы - а это трата личной энергии, сокращение срока и качества жизни. Не зря многие профессиональные спортсмены после окончания карьеры становятся практически инвалидами.
Поэтому важно знать и чувствовать меру - за этим проследит инструктор.
Начать кстати лучше с йоги Айенгара.
2. Зарядка.
В свободные от йоги дни, я делаю зарядку дома. Применяю комплекс упражнений: дыхательные техники, разминка и разогрев, суставная гимнастика. Добавляю растяжку и скрутку позвоночника. Отжимания и приседания - это святое)).
Под занавес, конечно, планка! Мой рекорд 12 минут.
Всего зарядка занимает около 30 минут.
Что это мне дает?
Вопрос закономерный! Я почувствовал следующие положительные изменения:
БОДРОСТЬ
Раньше с утра я долго раскачивался и валялся в кровати. Сейчас просыпаюсь бодрым, полным сил. Без кофе и спичек в глазах! Легко вскакиваю и, вперед - на трудовые подвиги!
ПРОДУКТИВНОСТЬ
С раннего утра ясное сознание, поэтому большинство важных интеллектуальных задач закрываю еще до обеда. В результате освобождается много времени для другого.
ЭНЕРГИЯ
Увеличение продолжительности жизни без потери качества на большее количество лет - по крайней мере в теории.
Можно долго перечислять плюсы регулярных занятий спортом, но проще опробовать на себе!Входит ли физическая активность в твои привычки?
Если да, поделись какая - может этим ты замотивируешь других!
Итак, мы рано проснулись, попили водички, сделали зарядку. Какая же четвертая привычка? Об этом - в следующем посте цикла!😉
Интересные статьи:
Топ-10 ежедневных привычек, которые сделают твою жизнь лучше. Привычка первая...
Топ-10 ежедневных привычек, которые сделают твою жизнь лучше. Привычка вторая...
5 навыков, которые помогут тебе зарабатывать значительно больше.
Понравилась статья - поставь лайк! Поделись в соц. сетях, возможно друзьям будет тоже интересно! Подписывайся на канал, также в Telegram, там будет еще больше полезной информации.
С уважением, Val.
@self_mentor
Все фото взяты из открытых источников: unsplash.com и pixabay.com и/или личных архивов автора.
Теги: #полезные привычки #осознанность #саморазвитие #продуктивность #утренние привычки