Здравствуйте, уважаемые читатели! На своем канале я делюсь с вами тем, что помогает мне быть счастливой и успешной женщиной и мамой!
Прочитала недавно в одной статье о реакции молодой мамы на замечание прохожей женщины относительно своего ребенка.
Она просто развернулась и плюнула той в лицо. А потом рассмеялась от своей неадекватной реакции. Что удивительно, советчица просто вытерла лицо и попросила прощения.
Я стараюсь не доводить себя до такого состояния, хотя иногда такие советчики порядком надоедают.
Вот мои 7 способов, чтобы оставаться спокойной в той или иной ситуации.
1. Глубоко дышать, концентрируя свое внимание на дыхании.
Все дело в том, что когда мы переживаем, в кровь выделяется адреналин. Большое количества свежего воздуха при глубоком дыхании разбавляет адреналин, что и помогает быстрее успокоиться.
2. Ароматерапия.
Главное, выбрать аромат, который точно успокаивает. Лаванда, кедр, апельсин, иланг-иланг, ладан, бергамот, мята.
3. Звукотерапия.
Я создала отдельный плейлист в телефоне с названием "спокойствие". Там и звуки природы, и классическая музыка и музыка недавно посоветованного мне южнокорейского музыканта Ли Рума.
4. Цветотерапия.
Успокаивает синий цвет. Экраны смартфонов имеют как раз синее подсвечивание дисплеев. Поэтому телефон иногда помогает успокоиться.
Кстати, этот цвет является цветом года. Ссылку на статью об этом оставлю внизу.
5. Счёт до 10.
Метод для того, чтобы не наговорить лишнего. Этот метод помог бы той даме в начале статьи.
6. Отвлечение от ситуации.
Резкая смена активности мозга помогает снизить адреналин. Я пробую решать математические примеры.
7. Монотонное дело.
В конце рабочего дня хорошо сесть с какой-то ручной работой. Я нашла для себя способ - я рисую картины по номерам.
Это готовый холст, на который нанесен контур рисунка. Каждый сектор пронумерован. К нему в комплекте идут акриловые краски под номерами. Нужно только брать краску и раскрашивать все сектора с этой цифрой.
Казалось бы, мысли все равно должны крутиться в голове. Я очень удивилась, когда поняла, что в голову приходят другие мысли - успокаивающие.
Вот уж точно, творчество приносит умиротворение.
Если нет желания рукодельничать, можно просто отвлечь себя от негативных мыслей физической работой, небольшой зарядкой или помедитировать.
А вам какие способы помогают успокоиться? Пишите в комментариях, обсудим
Как и обещала в начале - статья про модный в этом году цвет - Рассказываю, зачем я достала синие советские вазы и поставила их на видное место
Буду Вам благодарна, если подпишетесь на канал и поставите лайк. Это простое действие поможет развитию моего канала. Спасибо!