Тестостерон — это, пожалуй, один из важнейших гормонов для мужского организма. От уровня тестостерона напрямую зависит мужественность человека, что выражается количеством мышечной массы, густотой волосяного покрова, уровнем сексуальной активности и даже самоуверенностью.
В современном мире уровень тестостерона у большинства мужчин довольно низок из-за неправильного образа жизни. Поэтому такие мужчины испытывают массу проблем и трудностей со своим здоровьем.
Если вы хотите повысить свой уровень тестостерона или просто начать его профилактику, то данная статья вам в помощь. В ней мы расскажем о нескольких простых способах, которые позволят значительно повысить уровень тестостерона без применения медикаментозных препаратов.
1. Нормализуйте уровень сна
Спите менее 8 часов в сутки? Ложитесь спать после 12 часов? Узнали себя? О каком подъёме тестостерона тогда идёт речь? Без полноценного и стабильного сна тестостерон может значительно упасть, ведь во время сна мы получаем отдых и необходимое для организма восстановление. Вдобавок во сне идёт распределение всех важных элементов по всему телу. Именно поэтому очень важно нормализовать сон, чтобы уровень тестостерона был в необходимом пределе.
2. Избавьтесь от вредных привычек
Абсолютно каждый человек знает, что курение и употребление алкоголя способны значительно ухудшить общее состояние здоровья. Но не все знают, что это вредные привычки также негативно влияют на уровень тестостерона. Даже если вы занимаетесь спортом и ведёте вполне адекватный образ жизни, то табак и алкоголь способны независимо от этого разрушать ваш тестостерон изо дня в день.
3. Начните заниматься спортом
Спорт — это то, от что напрямую работает тестостерон. Чем больше в вашей жизни спорта, тем выше уровень тестостерона. Чем выше ваш тестостерон, тем лучшие показатели на тренировках вы способны показывать.
Стоит отметить, что для тестостерона также очень важны все многосуставные упражнения, а особенно приседания. Такая нагрузка способствует более усиленному приливу крови к тазовой области, что способствует не только повышению уровня тестостерона, а также усилению потенции.