Доводилось ли вам слышать такую фразу: «чтобы был рельефным живот, нужно качать пресс»? Я признаться не только слышал, но и сам был жертвой данного убеждения. По молодости и незнанию, глядя на своих одноклассников с «кубиками» на животе и на то, как девочки реагируют на этот рельеф, я всеми правдами и неправдами пытался добиться такого же результата. Сколько упражнений я не перепробовал, сколько методик не испытал, но жировой бронежилет по-прежнему оберегал мои кубики от глаз окружающих. Так почему же все мои старания так и не привели меня к желанному? Давайте разберем.
Делая скручивания, велосипед и прочие упражнения на пресс вы безусловно приводите в тонус мышцы живота, однако не убираете жировую прослойку. Иначе говоря, качая пресс, вы не худеете, а укрепляете мышцы. Тем самым наращивая их и делая ваш живот еще более объемным.
Не нужно после каждой тренировки плюхаться на скамью, чтобы делать скручивания, достаточно уделять один день в неделю, чтобы держать мышцы живота в тонусе. К тому же, всеми любимый пресс, задействуется и при выполнении других упражнений, тем самым косвенно держа себя в форме.
Так что же делать чтобы были «кубики»? Ответ прост, худейте! Создайте дефицит калорий, занимайтесь силовыми и кардио тренировками. Ведь даже час занятий кардио-тренировкой будет эффективнее, нежели вы целый день будете делать упражнения на пресс. И помните что похудеть только в одном месте НЕВОЗМОЖНО!!! Поэтому наберитесь терпения и вперед!
Будьте здоровы и помните: Вижу цель – Иду к ней!
Подписаться на ➡ ФактоWeek. Sport.
Подписаться на ➡ ФактоWeek. Science.
Подписаться на ➡ ФактоWeek. Travel.