2 способа которыми я воспользовался довольно простые и реальные, я не слушал не кого воспользовавшись ими. Это мой личный опыт. Удачный опыт.
Первый раз я потолстел в армии, ни знаю как так сложилось, ну я приехал в армию 57 Кг и через 8 месяцев я весил 86 кг, я стал таким маленьким колобком который уже не ходил а катался, до сих пор не понимаю как так получилось.
В один прекрасный день, я просто подошёл к зеркалу и понял, что так нельзя, что друзья меня не узнают, и Я начал бегато, просто бегать два раза в день, рано утром и вечером, первый месяц по 1,5км, второй по 3км, третий по 5км, и четвёртый по 7-10км как хватало сил и плюс столько же ходьбы в обратную сторону) славо богу служили хорошо и время позволяло и бегать и заниматься. Я просто бегал, не сидел на диете, не занимался, просто упорно бегал. И через 4 месяца я приехал домой весом в 64кг. Для меня это был очень хороший результат.
Второй способ это пост, Великий пост. Нельзя же конечно это использовать в качестве диеты, ну я не сильно верующий.
Второй раз я не собирался худеть. Но весел я 78 кг. Мы упорно занимались каждый день, и пост был не к чему, но все же мне было очень интересно с другом сможем ли мы продержать пост. И мы решили попробовать .
Ох это было очень сложно, если мы в основном овсянку с сухофруктами, гречку с луком, свеклу, отварную картошку,овощи. в принципе на этом наш рацион закончился, спустя 40 дней страданий, я понял, что впринципе это и не так сложно. И спустя два дня я взвесился и я весил 66кг. Та же ситуация, только наоборот. Я только соблюдал рацион, я вообще перестал заниматься, бегать и ещё что либо, не был сил на самом деле.
Не смотря на все это. Именно сейчас я разрабатываю небольшую легкую диету основываясь на моих опытах, и лёгкий комплекс упражнений, которые и уберут лишний вес и помогут привести мышцы в тонус, ну это в следующих статьях, поэтому подписывайтесь на мой канал и ждите ещё больше интересного контента.