Мы все прекрасно понимаем, что подъём по будильнику - это вынужденная мера пробуждения. Но также ли мы понимаем, насколько это вредно для нашего здоровья?
В идеале такого пробуждения следует избегать. Виновник всему - будильник. Мы уверены, что если проведём опрос среди наших читателей, процентов 70 ответят, что не могут проснуться самостоятельно.
Почему это плохо?
При искусственном подъёме кровяное давление человека повышается. Наш мозг распознаёт неожиданный звук от будильника как предупреждение и срабатывает защитный механизм выживания "бей или беги".
Интересный ход событий.
А теперь в опрос добавим тех, кто любит постоянно переставлять будильники. Кажется, что таким способом можно выспаться и пару минут что-то решат. Но это далеко не так.
"Ну, ещё пять минуточек" и так на протяжении часа. Знакомо? Уверяем, что таких людей тоже не мало.
Что происходит, если мы откладываем будильник ещё на несколько минут после первого?
Во-первых, вы ещё больше чувствуете усталость. Недосыпание - не самый лучший друг для вас.
Во-вторых, вы подвергаете своё сердце и нервную систему большому стрессу. Защитный механизм выживания будет срабатывать раз за разом, пока вы не проснётесь.
Вот так.
Запугали, а теперь дадим несколько советов, чтобы помочь улучшить ваш сон:
- Начните с вырабатывания привычки. Ставьте будильник на одно и то же время каждый день и заставьте себя не переставлять его. Будьте сильнее этого.
Если у вас получится - это большая победа! Мы будем очень за вас рады! - Старайтесь спать не менее 6-7 часов! Норма для взрослого человека 8-9 часов.
- Не забывайте проветривать комнату перед сном.
- Используйте спальное место с ортопедическим и анатомическим эффектами, чтобы лучше высыпаться. Это тоже большой шаг на пути к здоровому сну.
Спите крепко!