Мандарины, пожалуй, самый востребованный цитрусовый плод, их вкус и запах вызывает самые приятные ощущение и это неудивительно, ведь у многих они ассоциируются с новым годом, елкой и подарками. Наряду с положительными впечатлениями приносят цитрусы организму неоценимую пользу, особенно она ощутима для организма женщины.
Химический состав и энергетическая ценность продукта
Считается, что польза мандаринов для организма человека обусловлена высокой концентрацией витамина С и это отчасти верно, но только отчасти, поскольку аскорбиновая кислота – не единственный полезный элемент в мандарине. Помимо нее в состав продукта входят:
- витамины группы В практически в полном составе, их наличие обеспечивает правильную работу нервной, сердечно-сосудистой и еще многих систем;
- ряд необходимых минералов: магний, железо, цинк, кальций, натрий, калий;
- пищевые волокна. В одном фрукте их порядка 5% от суточной потребности человека;
- сложные сахара, дающие сытость, но не провоцирующие перепады глюкозы в крови;
- витамин Е – вещество, необходимое для здоровья кожи и сбалансированной работы репродуктивной системы.
Исходя из того, что мандарин почти на 85% состоит из воды, калорийность продукта невелика – около 50 ккал на 100 г.
Польза мандаринов для здоровья женщины
Полезные свойства фрукта в первую очередь обусловлены высокой концентрацией жизненно необходимых элементов, которые сохраняют и приумножают красоту представительниц прекрасного пола, продлевают молодость и обеспечивают создание положительной эмоциональной среды. Но есть и другие качества, за которые нужно полюбить мандарины.
Польза для репродуктивной системы
Регулярное употребление солнечных плодов стабилизирует гормональный фон, регулирует менструальный цикл, помогает справиться с ПМС и минимизирует риск развития молочницы.
Дамам, у которых присутствуют мышечные спазмы, тянущие боли внизу живота и характерны перепады настроения, цитрусы помогут минимизировать симптоматику за счет присутствия магния. Токоферол в свою очередь защищает от бесплодия, а фолиевая кислота помогает выносить здорового и крепкого малыша.
Положительное воздействие на нервную систему
Витамины группы В помогают справиться с мигренью и частыми головными болями, нормализуют психоэмоциональное состояние и повышают стрессоустойчивость.
Девушки с повышенной физической и умственной нагрузкой, а также дамы, склонные к депрессивности, обязательно должны включать фрукт в свой рацион.
Улучшение работы пищеварительной системы
Нерастворимые пищевые волокна помогают естественным образом очистить кишечник от шлаков, за это свойство и за способность быстро утолять голод мандарин очень ценится при похудении.
