Вы мечтаете об идеальном прессе? Тогда я специально для вас составила план тренировак. Это тренировка у вас займет всего лишь 4 минуты в день. Через несколько тренировак у вас у вас будет результат.Так что встаем с дивана и идем делать упражнения!
🥰 ПОНЕДЕЛЬНИК 🥰
Классические скручивания 20 раз
Подъем таза 20 раз
Подъем ног под углом 20 раз
Удержанени ног 15 сек
2 ПОДХОДА
🥰 ВТОРНИК 🥰
Классические скручивания 20 раз
Скручивания к пяткам 20 раз
Ножницы 20 раз
Планка 30 сек
2 ПОДХОДА
🥰 СРЕДА🥰
Скалолаз 20 раз
Боковая планка 30 сек
Складочка 20 раз
Удержание в складочке 20 сек
2 ПОДХОДА
🥰 ЧЕТВЕРГ 🥰
Классические скручивания 20 раз
Подъем таза 20 раз
Планка 30 сек
Ножницы 20 раз
2 ПОДХОДА
🥰 ПЯТНИЦА 🥰
Скручивания к пяткам 20 раз
Велосипед 20 раз
Подъем ног по очереди 20 раз
Классические скручивания 20 раз
2 ПОДХОДА
🥰 СУББОТА 🥰
Классические скручивания 20 раз
Складочка 20 раз
Удержание в складочке 20 сек
Планка 30 сек
2 ПОДХОДА
🥰 ВОСКРЕСЕНЬЕ🥰
Скалолаз 20 раз
Подъем таза 20 раз
Скручивания к пяткам 20 раз
Ножницы 20 раз
2 ПОДХОДА
С ЛЮБОВЬЮ❤
