Спасибо, что зашли на мой канал! Надеюсь, буду вам полезна! :-)
У современного человека совсем мало времени на спорт. Для тех, кто ещё не созрел для посещения спортзала по разным причинам, предлагаю утром тратить 15 минут на лёгкие упражнения, чтобы проснуться окончательно и бежать по своим делам.
1. КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ ГОЛОВОЙ
2. КРУГОВЫЕ ВРАЩЕНИЯ РУК ВПЕРЁД И НАЗАД
3. ПЛЕЧИ К УШАМ
4. НАКЛОНЫ ТУЛОВИЩА ВПЕРЁД И НАЗАД, ВПРАВО И ВЛЕВО
5. ЛЁГКИЙ БЕГ ТРУСЦОЙ НА МЕСТЕ
6. РАСТЯЖКА
На все эти упражнения у меня уходит не более 15 минут времени,
По количеству раз тоже нет определенной рекомендации, думаю, надо слушать свое тело м ориентироваться на самочувствие!
Помогает проснуться телу без вливания в него кофе, получив заряд бодрости и лёгкости!
Из чего состоит ваша утренняя зарядка? Сколько тратите времени, чтобы проснуться и взбодриться?
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!))
