Данная информация на вес золота, но поверьте, ничего легкого вы здесь не найдете. Для того, чтобы остановить свой мысленный процесс и внутренний диалог, вам придется пройти через очень тяжелые состояния, и проявить много терпения, и просто огромную силу воли.
У нашего мозга есть поводыри: зрение, слух, вкус, осязание, обоняние; но самый главный поводырь, о котором как правило всегда умалчивают, - это дыхание. Обратите внимание на то, как вы дышите, когда злитесь или радуетесь. Посмотрите на своё дыхание, когда вы спите (запишите на видео себя), обратите своё внимание на дыхание, когда занимаетесь спортом, йогой, медитацией, сексом, когда вы идете просто по улице, ведете автомобиль, или сидите перед телевизором. Каждый раз ваше дыхание будет разным, и вы тоже.
Дыхание - это дирижер, и дирижирует он мозгом. Именно дыхание твердит мозгу в каком состоянии он должен быть. А теперь задайте себе вопрос: если мозг 24 на 7 привязан к дыханию, и следует за ним, и дыхание работает без остановки создавая движение (вдох, выход), то как мозг должен остановить свою работу, должен остановить внутренний диалог, когда его главный поводырь требует от него бесконечной работы? Мозг очень послушный, он никогда не проявляет инициативу, он всегда следует либо за органами чувств, либо за дыханием. И если вы хотите остановить его работу, то сначала вы должны перестать двигаться телом, вы должны закрыть свои глаза, перестать слушать (особенно всякую медитативную музыку или мантры), обращать внимание на запахи, но самое главное, вы должны не дышать. И вот тут вот начинается самая сложная работа.
Человек не знает какого это не дышать продолжительное время. С того момента как он появился на свет и до его физической смерти, как правило, этот процесс он не контролирует, дыхание у него всегда хаотичное, и жизнь тоже хаотичная. И если он начинает брать это под свой контроль, то обязательно столкнется с очень невыносимым состоянием, потому что он никогда не был в таком состоянии, и мозгу непривычно. Но со времен происходит адаптация и тогда человеку уже комфортно не дышать. И только тогда, когда мозг не бежит за органами чувств и дыхание его остановлено, именно тогда можно в моменте заметить, как внутренний диалог и мыслительный процесс полностью отключаются. Но это не будет длиться вечно, это будет всего лишь в моменте, дальше мозг возобновит свою активность. Ваша главная задача прийти к этому состоянию снова, и вот вы уже второй раз это ощутили, дальше третий, четвертый. Таким образом постепенно вы создаете в мозгу новую нейронную связь. На это может уйти ума времени, но когда нейронная связь будет создана, вы сможете не мыслить даже в активном состоянии.
Какой-то публичной формулы нет, она всегда индивидуальная. Практику нужно подбирать человеку индивидуально (обращайтесь к своим наставникам, духовным учителям, гуру и т.д.). Если правильно подойти к этому, то эффект будет просто поразительный: вы не будите болеть, вы будите хорошо выглядеть, вы отключите внутреннюю болтовню, которая ежесекундно сжигает вашу жизненную энергию, вы соприкоснетесь с истинной и вам многое откроется. Но если практикой заниматься не правильно, то вы только хуже сделаете.