Нередко мы начинаем диету с понедельника, считая, что в понедельник мы более дисциплинированы и можем противостоять искушениям в виде жареной еды, белых булочек или сладостей. Зачастую это так и есть, но вот вопрос — почему в пятницу мы уже не способны управлять собой и снова возвращаемся к еде, которая приносит нам мимолётные радости? Во многих случаях этот цикл является не недельным, а суточным. Когда с утра и в обед мы придерживаемся диеты, а вечером слово «диета» исчезает, и разрешается всё, что было запрещено.
Как всегда у науки есть свой ответ. Она связывают нашу способность к самодисциплине с нашим психологическим состоянием.
Первым врагом дисциплины является усталость от принятия решений. С утра до вечера нам приходится принимать решения — важные и не очень. Вполне закономерно, что к вечеру качество принятия решений снижается, нам уже даже не хочется что-либо решать. Например, какое блюдо приготовить или чем заменить кремовый десерт. Эмоциональное состояние располагает к тому, чтобы плыть по течению, а не делать сложный выбор.
Вторым фактором, влияющим на подверженность вкусным искушениям, является стресс. Напряженные состояние на работе и дома отодвигают еду на задний план. Нерешенные проблемы кажутся намного более важными, чем следование диете, поэтому мы позволяем себе маленькие радости, чтобы хоть на минуту успокоиться и забыть о том, что нас тревожит.
И третья причина вытекает из второй — если мы несчастны, грустим или даже в депрессии, то не следим за своими вкусовыми привычками. Вкусные слабости будут временным облегчением эмоционального состояния. Например, женщины во время менструального периода позволяют себе сладости и алкоголь, оправдывая это тем, что так они смогут снять боль и раздражительность, вызванные ежемесячным недомоганием. Но стоит помнить, что эффект от них длится не более 3 часов, а потом раздражительность вернется вместе с новыми жировыми складочками.
Из этого следует вывод, что диету стоит продумывать, учитывая особенности ваших суточных, недельных и месячных ритмов. Зная себя и свои привычки, можно легко взглянуть в лицо вкусным искушениям.
Заметка от Травотеки:
Итальянские производители предлагают свою помощь для тех, кто следует диете. Натуральные пищевые добавки будут полезны при плотных ужинах, помогая вывести ненужные калории. Они помогут контролировать чувство голода тем, у кого нет возможности часто перекусывать здоровой пищей, и отрегулируют кишечный транзит. Их можно купить по акции, сэкономив 20% от стоимости.