Память и концентрация - это основные функции нашего мозга. При тяжелой интеллектуальной работе часто можно заметить , что не хватает памяти или трудно сконцентрироваться на конкретной задаче. В таких случаях не стоит опускать руки, предполагая, что это физиологическая особенность организма. Корректируя образ жизни и питание, можно значительно увеличить потенциал мозга. В частности, существуют помощники среди БАД. По мнению итальянского нутрициолога Филиппо Онгаро, их приём поможет при значительных интеллектуальных нагрузках.
Первая БАД — это кислоты Омега 3. Важность Омега 3 подтвердили многочисленные исследования, поэтому за приемом Омега 3 следят в государственных здравоохранительных структурах некоторых стран, например, Канады. В особенности, стоит обратить внимание на наличие кислот EPA и DHA, последняя присутствует в мозговом веществе. Чаще всего Омега 3 получают из рыбы, по существуют также растительные источники этих кислот (в них присутствует только ALA-кислота. Рекомендуется прием количества Омега 3 до 1 гр. в день.
Вторая добавка в нашем списке — это Фосфатидилсерин. Эта кислота также присутствует в тканях головного мозга. Получить требуемую дозу фосфатидилсерина с едой достаточно сложно, поэтому сейчас его прописывают, в основном, в виде БАД. Он влияет на память, когнитивные способности, подверженность стрессу и спортивные достижения. Рекомендуемая безопасная доза 200 — 400 мгр, она может быть увеличена лечащим врачом.
Третий герой нашего повествования родом из аюверведической традиционной индийской медицины. Это растение Бакопа Монье. Европейских исследований лечебного действия этого растения не проводилось, но в азиатских странах оно знаменито своим положительным действием на память и концентрацию как у взрослых, так и у детей. Дневная доза Бакопа Монье в сухом виде 300 — 400 мгр.
Все перечисленные добавки можно встретить как и в одном препарате, так и по отдельности. Не стоит ожидать от них мгновенного эффекта, они не являются медицинскими препаратами, но при этом они могут значительно помочь, например, при сдаче экзамена, когда умственные и физические силы находятся на грани, поэтому в это время мягкая помощь в виде Омега 3, Фосфатидилсерина и Бакопа Монье будет кстати.
Заметка от Травотеки:
Итальянские производители предлагают Омега 3, дистиллированную по современным технологиям, и другие БАД.