Здравствуйте, мои дорогие читатели. Сегодня уже пройдет пять дней, как я решила сбросить лишний вес, которого во мне накопилось очень много (почти 40кг.).
Цели на день прежние:
Соблюдать рацион
Сделать комплекс упражнений
Пройти 10000 шагов
Лечь спать не позднее 23.00
Пока что сделать 10000 шагов за вчерашний день и за сегодняшний, не удается, так как я сижу дома с больным ребенком(((. Спать получается лечь до 23.00, но все равно не высыпаюсь толком, по тем же причинам, что и не могу сделать 10000 шагов.
Мне совсем не голодно, всего хватает, хотя может показаться, что в моем рационе всего мало и нет разнообразия.
Я решила, что к еде нужно относиться, как к источнику энергии, а не как раньше, нажраться, ради удовольствия, либо снять стресс.
То что я ем, мне нравится, я не пихаю в себя через нехочу. Кушаю простые, доступные продукты, которые потребляла всегда, поэтому ни к чему у меня отвращения нет. У меня нет такого, что обязательно нужно есть творог или кефир, или овсяную кашу, как везде советуют. Ем, то, что я люблю. Как видите, я люблю простые продукты.
У меня есть зависимость от сладкого, сахара, но я ее перебарываю на этой неделе и хочу навсегда избавиться от нее.
Меню на сегодня:
Завтрак:
1.Отварное куриное яйцо
2.Бутерброды: ржаные хлебцы, масло сливочное, сыр и помидорки
3.Чай ромашковый.
Перекус:
Салат из банана и киви. Ничем не заправлено.
Обед:
1. Куриная грудка запеченная.
2. Салат овощной: сладкая кукуруза, пекинской капуста, сельдерей, огурец.
3. Чай Пуэр.
Ужин:
1. Рыба запеченная с овощами
2. Белок куриного яйца
3. Помидор
4. Чай Пуэр
Вобщем, день сегодня снова провальный в плане шагов.
Так печально, что выйти из дома пока не получается. Но завтра у мужа выходной и я пойду гулять на часик-другой. Ура.
Подписывайтесь на мой канал.
Поддержите меня в достижении моей цели.
Спасибо.
