Все люди хотят выглядеть стройными,но не у всех получается добиться желаемого.У одних нет времени,а у других не хватает силы воли.Сейчас попробую тебе помочь,но для начала пообещай мне перестать жалеть себя.
Можно ли просто так взять и заставить себя похудеть?
Однозначно,нет.Если так случилось,что ты добился до формы которая тебя не устраивает,то это у тебя получилось далеко не за один день.Если ты считаешь себя "жирным"значит ты всеми своими усилиями довел себя до желеобразного вида методом поедания всякой вредной пищи и малоактивным образом жизни.Для решения данной проблемы тебе придется очень сильно постараться.
Итак,если ты желаешь избавиться от лишнего веса, то необходимо заставить себя:
Правильно питаться
Много двигаться
Два простейших действия.Если ты действительно желаешь изменить свою жизнь,то необходимо придерживаться этих двух пунктов.Периодически будут возникать мысли,а надо ли оно тебе вообще.Мотивация через какое-то время начнет стремиться к нулю,особенно когда захочется нарушить эти правила.Ты сам должен уяснить для себя насколько для тебя это важно,что бы не сломаться.Если сломаешься,то дальше будет хуже.
Как заставить себя правильно питаться?
Чтобы было легче перейти на здоровое питание,просто не покупай вредную еду.Если вредной еды нет в холодильнике, то не будет и мыслей о том,что бы съесть что то вредное.Так же если нет вредной еды,то и не будет лишнего веса.Если тебе трудно сдержаться,то проси родственников или друзей,чтобы они контролировали тебя.Так же можешь воспользоваться таким методом,если покупаешь что то вредное, то выполняешь физическое упражнение( например,50 отжиманий или 100 приседаний)
Правильная еда ничем не хуже вредной и является очень вкусной.В наше время имеется куча рецептов правильного питания.
Исключите из рациона питания: фастфуд,чипсы,газировку,мучное,сосиски,колбасы,полуфабрикаты.Так же необходимо употреблять меньше продуктов в составе которых крахмал.
Ежесуточно выпивайте не менее 2 литров очищенной бутилированной жидкости.Пейте по стакану воды с лимонным соком за 45 минут до принятия пищи.Затем такое же количество через 2 часа после приема пищи.
Составьте правильный рацион питания.Пищу необходимо употреблять 4-5 раз в день,малыми порциями.Это поможет вам не срываться.
Как заставить себя заняться спортом?
Не нужно ждать понедельника,начала месяца или Нового года,просто берете деньги и идете покупаете абонемент в зал.Если у вас не хватает сил самому это сделать,то попросите друзей или родственников которые пинками доставят вам в ближайший зал.Если есть материальные проблемы,то найдите ближайший стадион или начинайте тренироваться дома.
Полезные советы
1.Если вам одному трудно посещать зал,то найдите друга или подругу,либо заведите новые знакомства в зале.
2.Заведите себе приятную привычку - что вы будете делать что-то только после тренировки.
3.Относитесь к тренировкам как к работе.
4.Напоминайте себе,зачем вы это начали.
5.Бросайте себе вызовы.
Подводя итог,хочу сказать,что вам следует четко определить для себя результат который вы хотите добиться и следовать несмотря ни на что,другими способами результата не добиться.Так же не забывайте про здоровый сон.Благодаря этому ваш организм сможет работать лучше.Начинайте постепенно повышать нагрузку,ставьте цели которые являются достижимыми для вас.Нет смысла ставить заоблачные цели.
Если вам понравилась данная статья ставьте лайки, пишите в комментариях и не забывайте подписываться на мой канал.