Ночные боли и судороги ног у женщин — это эпизоды внезапной боли в мышцах, вызванные непроизвольным ее сокращением (укорочением). Спазмы чаще всего возникают в икроножных мышцах, которые охватывают заднюю часть ноги от лодыжки до колена, но также могут возникать в бедрах или ступнях. Ночные судороги ног довольно болезненны и заставляют пораженные мышцы чувствовать себя напряженными или связанными.
Спазмы могут длиться от 10 секунд до 10 минут. После того, как судорога исчезнет, на несколько часов может возникнуть болезненность мышц. Хотя судороги ног ночью могут возникнуть у любого человека, число людей, у которых они случаются, увеличивается с возрастом. Немного больше ночным судорогам ног подвержены женщины и пожилые люди.
- Ночные судороги ног случаются:
- У 50-60% взрослых.
- У 7% детей и подростков.
- У 40% беременных женщин.
Ночные судороги в ногах явление достаточно распространенное и обычно безвредное. Если судороги в ногах появляются время от времени, это не повод для беспокойства, и медицинский диагноз не требуется. Посещение врача будет необходимо только в том случае, если судороги в ногах возникают часто или если они настолько болезненны, что нарушают сон. Есть две ситуации, когда судороги ног могут быть признаком более серьезного состояния здоровья.
Следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если:
- Спазмы длятся дольше 10 минут и состояние не улучшается, несмотря на физические упражнения.
- Спазмы развиваются после контакта с веществами, которые могут быть токсичными (ядовитыми) или инфекционными.
В этих случаях необходимо немедленно обратиться к врачу!
Причины судорог в ногах
Существует две причины по которым могут возникать судороги ног ночью.
Первая причина — спазмы не связаны с состоянием здоровья, их называют идиопатические судороги ног.
Идиопатические судороги возникают при:
- Сидячем образе жизни.
Чтобы нормально функционировать, мышцы должны регулярно растягиваться. Длительное сидение может сделать мышцы ног более восприимчивыми к судорогам.
- Перенапряжение мышц.
Слишком много упражнений может привести к переутомлению мышц, из-за чего могут появиться судороги.
- Не правильное положение сидя.
Сидение со скрещенными ногами в течение длительного времени сокращает мышцы голени, что может привести к судорогам.
- Длительном однородном положение.
Исследования показывают, что люди, которые долгое время стоят на работе, чаще испытывают судороги в ногах.
- Укорочение сухожилий.
Сухожилия, соединяющие кости и мышцы, со временем естественным образом укорачиваются, что может привести к судорогам в ногах.
Вторая причина — судороги могут быть симптомом или осложнением уже существующей болезни.
Причины вторичных судорог ног:
1. Беременность.
2. Физические нагрузки.
3. Прием определенных видов лекарств.
4. Заболевание печени.
5. Сужение артерий, заболевания, связанные с кровообращением.
6. Стеноз поясничного канала.
7. Цирроз печени (рубцевание печени).
8. Алкоголизм.
9. Обезвоживание.
10. Болезнь Паркинсона.
11. Почечная недостаточность.
12. Остеоартрит.
13. Нервно-мышечные расстройства.
14. Эндокринные нарушения (диабет, гипотиреоз).
Лечение судорог ног
Можно попробовать следующие манипуляции, чтобы снять судороги:
1. Помассировать ногу.
Растирание пораженной мышцы может помочь ей расслабиться.
2. Протяжение.
Если судорога находится в икре, необходимо выпрямить ногу.
3. Пройтись на пятках.
Это активирует мышцы икры, позволяя им расслабиться.
4. Применить тепло.
Тепло может успокоить напряженные мышцы. Также может помочь принятие теплой ванны или душа.
5. Пить много жидкости.
Жидкость обеспечивает нормальную функцию мышц.
Если частые спазмы нарушают сон, то желательно записаться на прием к врачу. Он может назначить миорелаксанты для предотвращения судорог.
Чаще всего судороги ног можно облегчить, тренируя пораженные мышцы. Упражнения для ног несколько раз в день помогают снизить частоту возникновения судорог. Чтобы снизить риск возникновения судорог в ногах в будущем, нужно выполнять упражнения для растяжения пораженных мышц несколько раз в день.
Если судороги поражают мышцы икр, полезно следующее упражнение:
1. Встать около 1 метра от стены.
2. Вытянуть руки вперёд.
3. Наклониться и коснуться стены, при этом ступни ног должны ровно стоять на полу.
4. Удерживать эту позицию в течение пяти секунд.
Повторять упражнение в течение пяти минут. Для достижения наилучших результатов нужно повторять это упражнение несколько раз в день, включая один сеанс перед тем, как ложиться спать.
Медикаментозное лечение обычно требуется только в самых стойких случаях, когда спазмы не поддаются физической нагрузке.
В заключение
Хотя судороги в ногах по ночам могут быть очень болезненными, они обычно не являются серьезными. Большинство людей, которые испытывают их, не нуждаются в лечении.
Благодарю за внимание. Ставьте КЛАСС кому понравилось, а также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ КАНАЛ , будет ещё много ИНТЕРЕСНОГО и ПОЛЕЗНОГО ! Дорогие дамы берегите своё здоровье!