Пожалуй, сейчас, в свои 39 лет, Ким выглядит лучше, чем когда-либо еще до этого. За последний год она провела серьезную работу над собой, укрепив свою фигуру и сделав ее по-настоящему впечатляющей.
Но через что пришлось пройти известно модели, чтобы добиться такого результата? Как говорит ее тренер, все достигалось через пот, кровь и слезы в спортзале.
О том, какие именно упражнения выполняла Ким, рассказала ее тренер, которая занимается с ней почти каждый день. Именно ее тренировка ответственна за преображение Кардашьян.
Тренировка
Ни одного занятия, по словам наставника Ким, не прошло без усердной работы на мышцы брюшного пресса, плечевого пояса и, в меньшей степени, кардио. Большая часть времени была посвящена работе в трех этих направлениях.
№1
Первое, что делал Ким, садилась на наклонную скамью, прижимала груд к верхней ее части, опускала руки вниз, предварительно вооружившись грифом, а затем начинала поднимать его к груди, делая большое количество повторений.
№2
В перерывах между силовыми тренировками, Кардашьян занималась на беговой дорожке, но проводила на ней не так много времени, как, например, с гантелями. Все потому, что тренер звезды считает, что силовые тренировки не менее полезный в вопросах похудения, чем кардио. Поэтом 85 процентов времени тренировки Ким посвящено силовым занятиям и только 15 процентов - кардио упражнениям.
Внедрение в силовую тренировку коротких сетов кардио, по словам коуча актрисы, помогает эффективней сжигать калории и увеличивает потерю лишнего веса.
№3
Третье упражнение призвано укрепить мышцы брюшного пресса и ягодичные мышцы. Для этого Ким становится на четвереньки, затем берет в руки два свисающих троса, но остается в таком положении, чтобы туловище оставалось параллельно полу. Затем она начинает разгибать руки в локтях, опуская корпус к полу. После чего возвращается в исходное положение.
Каждая тренировка Ким длится полтора часа. Характерно, что звезда посещает зал каждый день. Она считает, что благодаря этому ей удалось похудеть и укрепит тело.
При этом звезда разбивает неделю, в один день прорабатывая ноги и ягодицы, в другой - грудь и трицепсы, а так же спину и бицепс.