Сегодня хочу поговорить с вами о том, что делать, если вы себе напланировали планов, а потом все пошло не так. Какие-то внешние обстоятельства случились, и у вас не получилось эти планы выполнить. Я раньше по этому поводу очень злилась. На эти негативные эмоции у меня уходило еще больше времени, которое я могла потратить на полезные для себя дела. Расскажу вам 5 шагов, которые я делаю, когда что-то вмешивается в мои планы.
Первый шаг - не ожидать стопроцентного успеха.
Когда я планирую, я знаю, что скорее всего в мои планы что-то вмешается. Ну просто потому что так бывает в 90% случаях. Я не жду, что мой план будет выполнен на 100%. Моя цель на самом деле не в этом. Моя цель обозначить вектор движения, какое-то общее направление, которым я хочу двигаться и дальше выстраиваю навигацию каждый день, согласно тому течению, которое происходит. Есть какие-то отвлекающие факторы, насколько они важные, хочу ли я на них отвлекаться, не хочу ли я на них отвлекаться. Вот тогда я уже делаю свой выбор в течение дня. Я всегда готова к переменам, потому что знаю, что мир так работает, он не постоянный, мы не можем его контролировать. В частности, я убедилась в этом на прошлой неделе, когда у меня есть супер понятный супер строгий распорядок дня и приходит сосед сверху с какой-то гулянки. С кем не бывает, он вроде достаточно быстро угомонился, но этого было достаточно, чтобы разбудить меня среди ночи, а потом я не могла заснуть ещё 4 часа. Получается, всю ночь я не спала, проснулась уставшая, злая, толком не выспалась, толком не могла ничего делать, и мой режим нарушился. Когда такие вещи происходят, я понимаю, что я настолько мало могу контролировать в своей реальности. Я научила себя понимать, что лично я могу контролировать малусенький кусочек, а все остальное пусть идёт, как идёт. И это мне помогает не расстраиваться, что мой идеальный план не выполнен вдруг идеально. И это не значит, что нужно махнуть на все рукой и перестать планировать вообще и отдаться потоку жизни. Я знаю, что важно иметь этот вектор, понимать, что ты хочешь делать, куда ты хочешь двигаться и дальше действовать уже по обстоятельствам.
Вторая важная штука-это знать хорошо себя и свои ценности, знать, что мне нужно.
Потому что я очень много раз начинала и бросала кучу вещей. Плавание, теннис, радио передачи, изучение Excel, еще какие-то вещи. Но есть вещи, которые я бросала сотню раз и сотню раз вспоминала о них потом и думала, ага, мне эта вещь действительно ценна,я хочу возвращаться к ней снова и снова. Занятие бего м по утрам я бросала сто раз, но каждый раз я понимала, что мне хватает этого, мне это действительно несёт такую ценность, что я хочу продолжать заниматься, я хочу вернуться к этому. Я знаю, что могу от многого отказаться для того, чтобы заниматься бегом. Например, каждое утро я знаю, что в 6-6.15 должна выйти из дома и я не могу ни валяться в кровати, не могу ни почитать с утра, не могу пойти спокойно в кафе на свой любимый завтрак, потому что у меня пробежка. Я готова от всего этого отказаться, потому что знаю, насколько это для меня важно, насколько много мне в итоге это приносит радости, сил и энергии. Когда я знаю, что добавляет ценности, радости, энергии в мою жизнь, для меня не составляет труда возвращаться к этому снова, не смотря на обстоятельства, пытаться эти обстоятельства как-то обойти, подстроить под себя, найти какую-то лазейку, чтобы продолжать.
Третий пункт - это знать, что любые новые начинания займут какое-то время прежде, чем они войдут в привычку.
И то, что я буду их периодически бросать. Начиная какую-то новую привычку, у меня уже нет иллюзии, что я вот её сейчас начну и до конца жизни буду делать. Я знаю, что скорее всего я её начну, брошу, потом опять начну, потом опять брошу. Вот так будет продолжаться раз 15 или больше. Меньше мало вероятно, скорее больше. Пока она не станет моей второй натурой. Просто потому что старые привычки настолько глубоко в нас сидят, настолько сложно их переделать, потому что тело просто следует им на автомате,не задумываясь над этим. И для этого нужна постоянная очень большая осознанность для того, чтобы замечать это и возвращать себя к новой привычке, замечать и снова возвращать, замечать это в третий раз и снова возвращать. Это занимает время. Когда я готова к тому, что мне потребуется время на эту привычку, я разрешаю себе 10 раз её бросить, прежде, чем она у меня закрепится. Опять же я начинаю меньше себя ругать, меньше переживать, если что-то пойдёт не так.
Четвертый шаг - работать со своим разумом.
Вот эти переживания, вот эти негативные разговоры, которые в нашей голове происходят, когда что-то не получается или что-то идёт не по плану. Они, во-первых, занимают очень много энергии, сил ментальных. Они мучительны, бесполезны, они просто как чёрная дыра, куда утекает энергия. И в то же время они совершенно нормальные. Я знаю, что мой разум хочет лучшего для меня поэтому он начинает: "да ты могла сделать лучше, да почему ты все бросила, почему тебе опять лень, да как тебе не стыдно, да ты лентяйка" и т. д. Тогда я замечаю эту негативную спираль,это чувство вины, это не удовлетворение, вот эти разговоры негативные в своей голове, я себе говорю: "стоп, ок, я тебя услышала, спасибо, я знаю, что ты обо мне заботишься, давай в конструктивное русло это переведем" Могу ли я сделать сейчас хоть что-то, что улучшит ситуацию: да или нет? Если да, то я это делаю, если нет, то окей, я перестаю переживать, потому что я не могу ничего сделать в этой ситуации. Я просто не хочу тратить ни времени, ни энергию на вот такие разговоры, которые идут у меня в голове. И с практикой это становится проще, принять решение и перестать переживать. Но не сразу это может получиться.
Пятый пункт - зри в корень.
Это пункт, конечно, очень такой интересный, глубокий и намного-намного глубже, чем короткий пост на дзене, но не могу его здесь не обозначить, потому что он важный, потому что он присутствует в жизни каждого из вас. В моей 100%. И он означает, что нужно замечать, какая настоящая причина того, что ты что-то не делаешь.
Очень часто, когда я на пороге каких-то действительно глобальных перемен, какого-то успеха, который выше, чем тот, что доступен мне в данный момент, какого-то сильно важного решения, я начинаю неосознанно их саботировать. Я засыпаю, я просыпаю, я забываю, я заболеваю, я создаю себе какие-то проблемы, которые нужно срочно решить, только бы не делать вот это важное действие. То, что на самом деле мне страшно, что вдруг получится, вдруг какие-то большие перемены, вдруг какой-то большой успех, а я не знаю, что с ним делать. Это такой подсознательный лимит, подсознательная граница, которая оберегает от перемен, оберегает от того, чтобы выйти на новый уровень,оберегает от неизвестного. Я, например, знаю, внутри такое чувство, которое мне не хочется, мне неприятно, мне страшно, но я знаю, что мне туда надо. Например, каждый раз, как я сажусь за новый пост, у меня есть такое чувство, мне хочется делать все что угодно, только бы не писать. Потому что я знаю - это новая ступень в моей жизни, которая изменит мою жизнь. Я с одной стороны этого хочу, а с другой стороны я этого боюсь. Поэтому сопротивление присутствует. Но в то же время присутствует в глубине души это знание о том, что да, это то, что мне нужно, да, это то, что я хочу делать, да, это то, что приведёт меня на новый уровень. Этот пункт о том, чтобы быть реально внимательным к себе, реальной, честной самой с собой, реально смотреть в глубину, реально смотреть на истинные причины вещей.
На этом все на сегодня. Если вам было интересно, ставьте лайки, подписывайтесь. Если у вас есть свои методы, то напишите о них в комментариях. До новых встреч!