Внутри бурлят чувства и мечутся мысли, образуя смесь броуновского движения и кипящего чайника, от "Да успокойся...!" не легчает, хочется прекратить эту бурю без вреда для себя и окружающих?
Можно попробовать валом, без структуры и систематизации выписать слова, мысли и ощущения - все, что вертится в голове здесь и сейчас. Обычно хотя бы напряжение уходит, туман рассеивается, появляется ясность. Хорошо писать ручкой на бумаге: как правило, когда “кипение” подходит к концу, почерк становится аккуратнее, менее резким и размашистым - вы успокаиваетесь. Впрочем, можно и на клавиатуре - гроханье по клавишам будет вспомогательным инструментом по стабилизации.
Это как почистить кеш в компьютере или мобильном устройстве или… затор убрать в трубе: избавился от скопившегося, очистил путь, пошел дальше. Устройство работает быстрее, вода бежит бодро.
Если хочется человеку высказать ох сколько всего, а возможности нет (человек далеко / вы пока не можете себе этого позволить, т.к. это ваш босс и т.д.), можно написать письмо. Да, письмо на бумаге, желательно - карандашом. Взять лист бумаги, пишущий предмет и начать писать: максимально честно и искренне, как если бы вы говорили человеку все это в лицо. Когда почувствуете, что негатив внутри слабеет, и градус эмоций снижается, то и текст обращения будет подходить к концу. Когда допишете, нужно выдохнуть, письмо можно разорвать на клочки, а можно убрать куда-нибудь. Должно стать легче. Может быть, и выговаривать уже не захочется. Потом случайно найти это письмо и... выбросить. Не плодить же негатив).
Один психиатр мне еще советовал вымещать эмоции на предметах: карандаши ломать, например. Работает, но это уже порча имущества.
Еще ряд действенных способов того, как оперативно справиться с негативными эмоциями, можно найти в статье Маргариты Ивановой “Как справиться с неприятным чувством, состоянием за 10 минут”.
Всем лучей добра и дзен-спокойствия!)
