Образ жизни оказывает огромное влияние на состояние нашего здоровья и даже является его определяющим фактором. Ага, не экология виновата во всех наших проблемах, не генетика, а только мы сами!
Ни в одном из общепринятых пособий по здоровому образу жизни не говорится о полном отказе от вредных привычек, исключая курение и наркотики.
Употребление алкоголя и вкусной еды допускается, но в меру. Да и насчет спорта тоже не нужно перебарщивать, ведь здоровье спортсменов зачастую ухудшается из-за несоразмерных нагрузок на организм. ЗОЖ - это в первую очередь баланс, нельзя впадать в крайности и отказываться от всего и сразу: радости Вам это не принесет никакой.
Привычки, оказывающие самое пагубное влияние на состояние здоровья:
1. Неправильное питание изо дня в день. Сюда относятся как переедание, так и голодание, несбалансированный рацион.
2. Активное или пассивное курение приводит к раку лёгких.
3. Злоупотребление алкоголем (доза 30г алкоголя в день считается верхней допустимой границей).
4. Наркотики в любой форме и количестве приводят к зависимости и убийству своего здоровья.
5. Недостаточная физическая активность (хотя бы полчаса активности в день защитят Вас от многих проблем).
6. Экстремальные виды спорта (тут всё и так понятно).
7. Несоблюдение личной гигиены (сюда же относятся и режим сна, отдых во время работы, уборка и проветривание помещений).
8. Отсутствие должного медицинского вмешательства (любите откладывать поход к врачу? - это про Вас).
Вот и всё. Отсутствие этих привычек уже делает Вас человеком, ведущим здоровый образ жизни. Да, не жизнь в лесу, не постоянный утренний бег на 1000 км, не потребление только овощей и фруктов.
Кстати, если Вы активный ЗОЖ-ник, то не нужно этим кичиться и навязывать свои взгляды окружающим, потому что далеко не каждый человек захочет жить ради здоровья, а не ради себя. Живите в своё удовольствие и наслаждайтесь жизнью, она не слишком длинна, чтобы ограничивать себя во всём!
Нравится кушать вредную пищу - делайте это иногда, отказались от мяса, но не делаете инъекции необходимых витаминов (в первую очередь B12), - заставьте себя хотя бы раз в две недели съесть кусочек. Радикальный подход к своему образу жизни может лишь ухудшить состояние Вашего здоровья.