Существует море полезных диет и списков различных продуктов, рекомендуемых для здорового питания. Мы решили предложить вам список из продуктов, которые помогут вернуть вам не только здоровье, но и красоту. Постараемся рассказать о пользе применения их не только внутрь, но и снаружи.
Возьмём, к примеру, киви. Этот небольшой волосистый фрукт удивительно богат витамином С, который в свою очередь является сильнейшим антиоксидантом. Благодаря этому свойству, киви прекрасно восстанавливает здоровый цвет лица. Для этого нужно лишь съедать один плод утром на завтрак и запить его стаканом апельсинового свежевыжатого сока.
Настоящий энергетический коктейль можно приготовить из смеси киви, апельсина и яблока. Пропустив их через соковыжималку, можно получить замечательный бодрящий напиток, который лучше пить со льдом.
Авокадо прекрасно действует на наши волосы. Причём употреблять его можно в салатах или в виде пасты на кусочек белого хлеба. Такую пасту, или соус гуакамоле, можно приготовить самим. Для этого пюре авокадо, оливковое масло, сок лимона и пряности нужно смешать, растереть до единородной массы, и мексиканский соус готов. Нежная кожа и блестящие волосы будут вам обеспечены.
Устрицы очень полезны для ногтей и волос, так как содержат достаточное количество йода, цинка и минералов, способствующих формированию и развитию тканей и костей. 10-12 устриц в день – суточная норма для взрослого человека. А ещё устрицы можно запечь в духовке с чесночным маслом и съесть вместе с салатом из морской капусты или ламинарии (морских водорослей).
Также прекрасным укрепителем ногтей является сыр Эмменталь. Это настоящая кладезь кальция, строительного материала для зубов и костей. Кусочка сыра 100 гр достаточно для суточной нормы кальция для организма.
Не нужно забывать о крупах. К при меру, пшено – богатый источник микроэлементов, способствующих выработке коллагена и эластина. Именно благодаря пшену эпидермис, верхний слой кожи, дольше сохраняет свою эластичность и упругость. Особенно полезны будут мюсли из проса и кусочков фруктов.
Квашеная и свежая капуста прекрасно очищает организм и укрепляет кишечную флору. Улучшает цвет лица и ликвидирует высыпания на коже. Из нее можно приготовить голубцы по классическим рецептам, которых очень много в интернете. Шампиньоны – это настоящий эликсир молодости. Мощный антиоксидант, предотвращает появление морщин за счёт содержания в своём составе пантотеновой кислоты (витамина В5).
И как увлажняющее средство натощак грецкие орехи – прекрасно борются со свободными радикалами. Увлажняют и питают кожу. Горсть фундука или грецких орехов – и прекрасное состояние кожи вам обеспечено.
