Начнем с простого: чем вас больше – тем вам легче.
Это один из постулатов психобиологичекой модели выносливости. Она вся основана на идее, что важны не столько ваши усилия, сколько ваше восприятие этих усилий. То есть вы можете бежать с одной и той же скоростью, но, если при этом вы, например, в подавленных чувствах, испытываете тревогу, то ваши усилия для поддержания этой скорости будут казаться вам больше, а значит и удерживать темп вы сможете не так долго, как обычно.
На ваше восприятие усилий, в том числе влияет и наличие команды. Удивительно, но факт: присутствие других людей помогает снизить накал ваших ощущений относительно усилий. То есть, когда вы в команде выполняете одно и то же задание, например, бежите стометровку – вам это кажется не таким сложным, как если бы вы бежали ее в одиночку.
Еще более удивительно, что ваше восприятие усилий зависит и от публики. Точнее – от ее настроя. Например, был эксперимент, при котором атлеты на велотренажерах на десятую долю секунды видели фотографии с лицами людей. Результат «заезда» был гораздо лучше в случае, когда «зрители» улыбались, чем когда злились или их не было вообще.
Люди в принципе очень зависимы от одобрения – это такой у нас адаптационный навык, мы так выживаем. Если нас одобряют, то из стаи не выгонят и мы не умрем в лесу. Поэтому, получая одобрение от болельщиков во время соревнований, спортсмены показывают значительно лучшие результаты.
Это объясняет и то, почему какие-то виды спорта особенно удаются у определенных национальностей. Если какой-то спорт считается достоянием страны, то он массово поддерживается, а значит спортсмены получают много позитивной стимуляции и показывают отличные результаты. Благодаря этому положительный интерес к виду спорта растет еще больше, укрепляя результаты команд. Замкнутый круг.
Мы можем транслировать это и на ежедневные тренировки. Почему большинство женщин предпочитают групповые тренировки занятиям в тренажерном зале? Потому что там восприятие тех же усилий иное. При этом мужчины тоже показывают лучшие результаты, работая в группе. Обратите внимание: большинство мужчин занимаются в тренажерке парами или тройками.
То есть, вы можете устроить круговую тренировку и самостоятельно, но она будет казаться тяжелее, потому что вы на ней одни.
Более того, это важный момент для тренерской работы. Позитивная стимуляция зрителем уменьшает дискомфорт от усилий, как мы уже выяснили. Поэтому, если тренер будет хвалить и подбадривать своего подопечного в течение тренировки, тот покажет лучшие результаты, чем в случае, если его будут мотивировать негативом.
Поэтому, дорогие коллеги, чаще хвалите своих атлетов. «Быстрее, жирная свинья!» даст вам худший результат, чем «Круто! Видела, что ты можешь?! Нифига себе, ты молодец, давай еще!»