Предлагаю 2 вкусных способа приготовления салата, который сделает полезные блюда еще вкуснее. Польза ананаса и кукурузы не нуждается в представлении, они добавят легкую сладость во вкус. Основа салата – пекинская капуста (кимчи). В ней много витамина А, С и В. Готовить салат просто и быстро.
Ингредиенты:
- 200 г куриного мяса
- 300 г твердого сыра
- 2 зубчика чеснока
- 250 г консервированного ананаса
- 1–2 огурца
- 100 г сметаны
- соль, черный молотый перец — по вкусу
Приготовление:
Натираем сыр на мелкой терке. Ананасы и огурцы нарезаем кубиками.
Курица должна быть предварительно отварена и остужена, ее нужно тоже порезать на небольшие кусочки. Давим через чесночницу зубчики чеснока.
Перемешиваем все продукты и добавляем по вкусу сметану, перец и соль. Вот такой простой рецепт.
КАЛОРИЙНОСТЬ - 98 ККАЛ!!!!
А вот еще один рецепт - еще более диетическиЙ!!!!!
Ананас - 300 гр.
- Кукуруза - 300 гр.
- Курица - 300 гр.
- Пекинская капуста - 400 гр.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Соевый соус - 3 ст.л.
- Натуральный йогурт - 50 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории:60 ккал
Белки:5.84 г
Жиры:0.52 г
Углеводы:7.16 г