Добрый день, читатели блога "Блогер на пенсии"!
Поговорим о самой главной причине, почему мы поправляемся и не можем в течение долгого времени похудеть. А кто-то и всю жизнь мучается от лишнего веса, не понимая, что нужно съесть, чтобы наконец-то похудеть.
Подписывайтесь на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей!
Я каждый день сталкиваюсь с женщинами, которые в комментариях говорят о том, - ну как же можно похудеть после 50-ти лет? как похудеть, если всю жизнь была полная?
Знаете, мало кто сейчас меня услышит, но я все же скажу.
Человек поправляется, набирает вес только по одной причине - когда ест много и при этом вся пища очень калорийная. Другого не дано. Только так.
Похудеть можно только при дефиците калорий. Когда мы будем есть меньше, чем нужно организму. Например, на 1500 ккалорий. И в эту цифру может входить даже одна шоколадка в день (в качестве отдельного приема пищи).
Если вы проведете небольшой эксперимент и начнете записывать все, что едите (в течение одной недели), то поймете, почему поправляетесь. Я раньше тоже думала, что "вот, ничего не ем, а так сильно поправляюсь". Оказалось, что я могу утром съесть кофе с 3-мя конфетами и печеньем, после обеда опять съесть тонну сладостей и на ночь обязательно. Вот и получается, что я одного только сладкого ем на 3000 калорий. А нужно есть максимум 2500 калорий.
Кстати, если взять в качестве примера самую полную женщину России - Наталью Руденко (весит 300 кг), то она за один раз может целую курицу съесть. Вот и результат на лицо (как говорится)
Я сейчас не считаю калории, так как научилась есть мало. И мое питание очень простое - кисломолочные продукты, каши, овощи отварные и на пару, сырые овощи, рыба и мясо птицы в духовке или же отварные. Вот и весь рацион. Хлеб я не ем - там нет ничего полезного.
Итак, чтобы похудеть за месяц до 5 кг (смотря, какой первоначальный вес), нужно сократить порции ровно в 2 раза. Вот насыпали себе привычную порцию и половину убираем. И так каждый прием пищи. Вы поразитесь результату. Вы действительно начнете стройнеть и чувствовать себя легче.
Через несколько месяцев такого питания желудок сократится и вы действительно будете есть меньше. Потому что больше просто не поместиться в желудок.
Важно! данная статья носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к действию. Если у вас есть лишний вес (ожирение), то нужно обращаться к врачу за консультацией, сдавать анализы и так далее. В интернете любые советы могут навредить.
