Кто когда-либо боролся с килограммами, кроме того, знает, что когда-нибудь может попасть в ситуацию, когда довольно крепко и в меру, и все-таки не худеет. Если вас беспокоит подобная проблема, то читайте обязательно дальше.
Виновата ситуация, когда вы пытаетесь сбросить вес, вы не переедаете , худеете и все-таки не худеете, как будто замедлен обмен веществ. Единственный шанс, как продвигаться вперед, метаболизм снова толчок и ускорить.
Причины замедленного метаболизма
Причины разные. Фундаментальная причина у большинства людей зрелого возраста. Чем человек старше, тем медленнее у него обмен веществ. Таким образом, молодому человеку под тридцать лет, нужно съесть огромное количество пищи и жирной пищи, вредно для здоровья и почти это на нем отражается. Возможно также, у вас есть опыт, что после пересечения определенной возрастной границы вы начали прибавлять. Именно это был тот момент, когда ваш метаболизм замедлился.
Другой причиной замедленного метаболизма длительного голодания и соблюдения не совсем полезных
сходятся во мнении о том, что в случае, что человек примерно в течение часа после пробуждения что-то не делает, переводит организм в режим экономии энергии и сохранения запасов. Это, конечно, позволяет человеку выжить в ситуации, когда не было достаточно еды. Но для поддержания стройной фигуры это абсолютно неуместно.
Несколько советов, как ускорить метаболизм
Если не едите регулярно и часто, то следуйте этому режиму, чтобы заставить себя. Подготовьте отдельные блюда так, чтобы вы всегда знали что-то имеется. Попробуйте есть по крайней мере шесть раз в день, но так, чтобы отдельные продукты питания не были более 300 ккал. Эта величина должна быть для женщины среднего возраста, которая весит около 65 кг и ростом 165 см. Мужчины имеют основное потребление немного выше. Было бы достаточно, но нужно добавить около 80 ккал на каждый прием пищи. Эти значения являются всего лишь ориентировочные, для точного определения ваших параметров, которые вы должны посетить диетолога.
- Еще один хороший совет включить регулярное употребление зеленого чая и кофе. Вы можете легко достичь десяти до пятнадцати процентов от быстрого обмена веществ. В целом, несмотря на качество питьевой режим помогает. Воду вы можете приправить лимоном.
- Далее, очень желательно облегчить щитовидную железу и исключить продукты, которые являются промышленными. Много важных био качеств. Потому что это именно пестициды и гербициды, которые оказывают негативное воздействие на функционирование щитовидной железы, которая регулирует ваше сгорание.
- Уже здесь было написано, как важно поесть сразу после удара. Дайте себе зависеть от качества завтрака, но это не означает, что у вас есть, чтобы наполнить до отказа или что у вас есть, чтобы дать круассан с маслом и джемом. Несладкие хлопья, немного фруктов, йогурт, качество ветчина и немного тоста целом выпечки-это именно то, что вас хорошо запускается.
- Включите в рационе белка. Во-первых, он поможет вам в построении мышечной массы, но также даст вам энергию потреблять, потому что организм при их обработке выдает больше энергии, чем при обработке углеводов.
- Регулярно двигайтесь, укрепляйте, делайте физические упражнения. Вам не нужно выполнять какие-то сверхчеловеческие подвиги, но качество укреплять два раза в неделю, поможет ускорить метаболизм. Не так много, но после недели упражнений. Реальные результаты придут, так после четверти году. Стоит это продолжать. Чем больше мышечной массы вы будете иметь, тем больше энергии, вы сжигаете, и не нужно это для того, чтобы что-то сделать.
- Качественно отдыхайте и спите нужное время. Каждый человек имеет именно другой потребности во сне, но он уверен, что если в долгосрочной перспективе у вас есть недостаток сна, вы жаждете сладостей, вы о проблеме. Помимо различных болезней вы также замедляете метаболизм. Обычно умеренная продолжительность сна колеблется где-то от шести до девяти часов в день.
- Не ешьте сахар и сладкие продукты. Ешьте больше, горячие и пряные блюда. Перец чили также прекрасно помогает, как и перец и другие жгучие продукты. Остерегайтесь уровня железа и других минералов.
Другой причиной является плохой функции щитовидной железы. Может пойти на различные нарушения функций, а также за систематическое подавление работы щитовидной железы, плохим питанием. Есть и другие причины, но эти относятся к основным.