Приветствую Вас на канале "Психология отношений".
Внутренний критик - это собирательный образ всех тех, кто поправлял поведение в детстве. Всех тех, кто говорил, как делать не надо, нельзя, некрасиво, стыдно.
И вот, ребенок вырастает, становится взрослым, но есть тот самый "голос в голове", который заставляет критиковать себя, тормозит в действиях и не дает жить так, как действительно хочешь. Так как же договориться с этим внутренним голосом?
Зачем с ним вообще работать? Смотрите в видео 😉
Технология работы с внутренним критиком сводится к трем шагам:
1. Заметить его проявление (например, отследить и зафиксировать, что испортилось настроение).
2. Четко и жестко сказать ему "Стоп!".
3. Переписать его мысль на ту, которая Вас устроит. Подробнее смотрите в видео выше.
И вот, когда вы ощутите, что у вас получается останавливать проявления внутреннего критика и в моменте менять свое настроение - вы можете передоговориться с образом своего "критика", чтобы он стал вашим помощником, был адекватным и защищал от необдуманных действий.
Делайте по принципу "вспомнил-сделал".
Со временем, эта практика будет исполняться легко и на автомате. Это упражнение помогает очень здорово продвинуть вас в плане осознанности.
А как проявляется Ваш «внутренний критик»?
Если Вам понравилась статья, поддержите лайком, так я пойму, что не зря стараюсь для Вас!
Также подписывайтесь на канал и не пропускайте новые интересные статьи.