С годами наш мозг работает уже не так, как раньше. Все чаще мы начинаем замечать, как что-то забыли или что реакции мозга замедлились. Это объясняется вполне естественными биологическими причинами и со временем может привести к плачевным результатам.
Конечно же, никто не хочет оказаться слабоумным и поэтому о работе своего мозга нужно задуматься прямо сейчас. Чем раньше, тем лучше. Ведь существуют простые правила, которые способны предотвратить его медленное угасание
Правильное питание
Пора отказаться от злоупотребления жареной, сладкой, жирной и мясной пищей. В крайности впадать не стоит, просто нужно соблюдать меру. Употребляйте больше фруктов и овощей - именно они наилучшим образом влияют на работу нашего мозга и организма в целом
Правильный сон
Наш мозг сильно зависит от сна. Поэтому чем лучше вы будете спать, тем лучше будет работать мозг. Во время сна организм избавляется от разных вредных токсинов и вырабатывает полезные гормоны. Сон должен составлять 7-9 часов
Занятия спортом
Регулярные физические нагрузки благотворно влияют на работу мозга. Тут, конечно, не стоит усердствовать. Достаточно 15-20 минут в день, чтобы держать организм в тонусе. Делайте гимнастику, ходите побольше пешком, плавайте в бассейне
Новые знания
Наш мозг устроен так, что новая информация ему просто необходима. Формируются специфические связи в мозге и он активно функционирует. Если его лишить этого, то он будет медленно угасать. Изучайте иностранные языки, осваивайте компьютерные программы, решайте сложные задачи - и ваш мозг будет всегда в тонусе
Активное общение
Исследования показали, что у людей, которые ведут уединенный образ жизни и мало общаются, активность мозга снижалась на 70%. Поэтому побольше общайтесь, знакомьтесь с новыми людьми и активно включайтесь в беседы
Ставьте лайки, делайте репосты, подписывайтесь на мой канал ◄