Приветствую, всех на канале вся правда о спорте.
Сегодня мы рассмотрим такой вопрос: как увеличить количество подтягиваний. Я могу с точностью сказать, что вы уже забивали в поисковике как увеличить количество подтягиваний. Но дело в том что в интернете много информации на эту тему, но она просто напросто не работает.
Как то раз придя на тренировку, я спросил у тренера как увеличить количество подтягиваний? На что он мне рассказал об одной очень интересной тренировке, которая действительно работает, и ещё один её плюс в том, что эта тренировка не займёт у вас много времени. Итак есть две главные вещи, которые вы должны делать, что бы получить результат:
- Обязательно тренироваться через день, иначе результата не будет, потому что ваши мышцы не смогут восстановиться.
- Брать с собой секундамер.
Итак теперь о самой тренировке. Для начала вам нужно подтянуться на максимум повторений и разделить полученный результат на 2. Затем когда вы разделите, вы получите число повторений, которое вам нужно бутет делать за подход. Всего нужно делать 5 подходов. И зачем вы спросите секундомер? Всё дело в том, что перед тем как подтягиваться вы засекаете 1 минуту, и сразу же начинаете подтягиваться. Отдых это всё оставшееся время от минуты. Например подтянулись вы свои 6 раз за 30 секунд, значит оставшееся 30 секунд отдыхаете. И так 5 подходов. Если у вас кончились силы и вы подтягиваетесь больше 1 минуты. Значит между подходами необходимо делать отдых 1 минута.