Вы наверняка задумывались о том, что хотели бы сделать свою жизнь лучше. Но будем честны, мало кто начинает действовать и что-то менять. Так может пора исправить ситуацию!
Попробуйте ввести, для начала, хотя бы несколько из представленных ниже привычек и вы заметите, как люди начнут к вас тянуться, станете здоровее, а вместе с тем, уверенее.
САМОРАЗВИТИЕ И МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ
🔯Читать хотя бы по 30 минут ежедневно
🔯Читать книги по темам, о которых вы мало знаете
🔯Раз в месяц ходить в театр(музей, выставка)
🔯Каждую неделю выучивать 20 новых иностранных слов
🔯Смотреть обучающие видеоролики
🔯Брать уроки вокала/рисования
🔯Избавиться от слов-паразитов
🔯Слушать аудиокниги во время уборки или прогулок
🔯Прекратить волноваться по пустякам
🔯Составлять список важных дел на месяц
🔯Научиться говорить «нет»
🔯Перед сном записывать три хороших вещи, которые произошли за день
🔯Заняться благотворительностью
🔯Перестать обижаться по пустякам
🔯Планировать и записывать расходы
🔯Когда на ум приходит что-то плохое, искать три рациональных довода в пользу того, почему это не произойдет
🔯Писать искренние письма родным по праздникам
🔯Не корить себя за ошибки прошлого
🔯Отказаться от какого-то материального блага
🔯Визуализировать: представлять предстоящие приятные события
🔯Не давать много обещаний
🔯Каждый день записывать и размещать на видное место важные дела на день и отмечать сделанные (помогает максимально продуктивно провести день)
🔯Учить по одному стихотворению в неделю и рассказывать его вслух с выражением, прислушиваясь к звучанию своего голоса
ОБРАЗ ЖИЗНИ
🔯Уделять социальным сетям не больше 1 часа в день
🔯Один из выходных дней выделять на уход за собой
🔯Откладывать 10% с каждой зарплаты
🔯Каждый день обнимать приятного вам человека
🔯Выходить из дома на 15 минут раньше, чем обычно, чтобы не опаздывать
🔯Жертвовать на благотворительность 3% дохода
🔯Если дело хочется отложить на потом, все равно браться за него и выполнять хотя бы 5-10 минут (увидите, как втянетесь и быстро с ним расправитесь)
🔯Раз в 3 месяца ходить в салон красоты
🔯Заботиться об экологии
🔯Улыбаться каждый день
🔯Научиться техникам расслабления
🔯Пользоваться напоминалками в смартфоне
🔯Не откладывать на потом дело, которое можно выполнить за 2-3 минуты
🔯По средам делать мини-уборку дома: смахивать пыль, расставлять вещи по местам
🔯Делать добрые дела
🔯Раз в месяц выбрасывать одну ненужную вещь из дома — не копите хлам
🔯Хотя бы изредка поднимать голову и смотреть на небо
🔯Пользоваться эфирными маслами
🔯Не смотреть новости и не читать газет перед сном
🔯Перестать жаловаться на жизнь
🔯Раз в неделю синхронизировать рабочий и личный календарь на одном устройстве, чтобы ничего не забывать
🔯Слушать перед сном расслабляющую музыку, звуки
ЗДОРОВЬЕ
🔯Один раз в неделю устраивать День вегетарианства
🔯Выходить на одну остановку раньше, да и просто больше ходить пешком
🔯Два раза в неделю посещать спортзал или тренироваться дома
🔯Сразу после пробуждения выпивать стакан воды
🔯В солнечные дни гулять по 15-30 минут
🔯Перекусывать здоровыми продуктами
🔯Отказаться от употребления алкоголя
🔯Перестать есть фастфуд
🔯В кафе заказывать не газировку, а свежевыжатый сок
🔯Заняться йогой
🔯По воскресеньям готовить полезную пищу на 5 дней вперед
🔯Освоить техники дыхания
🔯По вечерам готовить смузи из овощей и фруктов
🔯Носить с собой маленькую бутылочку воды
🔯В будни просыпаться в 5 утра
🔯В ресторане не заказывать сразу много, а брать по одному блюду
🔯Заменить жареную пищу на приготовленную на пару
🔯Каждый день съедать 2-3 порции свежих фруктов
🔯В обед обязательно съедать овощной салат
🔯Делать 10-минутную зарядку по утрам
🔯Пить вместо кофе зеленый чай без сахара
🔯К блюдам на ужин добавлять свежую зелень
🔯Если очень хочется поесть на ночь, съедать 5%-ный творог с зеленью
🔯Медитировать по 10 минут в день
🔯Парковать машину как можно дальше от пункта назначения, чтобы пройтись пешком
🔯Не покупать готовые завтраки
🔯Отказаться от салатов из ближайшего супермаркета
🔯Класть меньше сахара в кофе и чай
🔯Добавлять в еду специи
🔯Раз в полгода посещать врачей
🔯Делать гимнастику для глаз
🔯Держать осанку
🔯Питаться 5-6 раз в день
РАБОТА
🔯До обеда браться за самую неприятную и большую задачу
🔯Отключить уведомления на телефоне
🔯Проверять электронную почту 3-4 раза в день в строго отведенное время
🔯Перед тем как дать ответ на любое предложение от коллег, мысленно досчитывать до 50
🔯Проявлять инициативу на работе
🔯К каждому запланированному делу добавлять 15 минут про запас — неожиданности
🔯Прекратить работать по выходным
🔯Не проверять рабочую почту дома
🔯Каждый час делать перерывы в работе
🔯Не обсуждать с коллегами других людей и не распространять сплетни
ОТНОШЕНИЯ
🔯Выбираться на встречи в друзьями раз в месяц
🔯Признаваться в любви и говорить близким о том, как они вам дороги
🔯Сразу перезванивать, как только увидели пропущенный вызов
🔯Перестать общаться с завистниками
🔯Искренне интересоваться людьми и спрашивать их об образе жизни, увлечениях, интересах и мечтах
🔯Звонить родителям как можно чаще
🔯Найти единомышленников, которые верят в то же, что и вы
🔯Говорить комплименты окружающим
🔯Прекратить отношения с людьми, высасывающими вашу энергию
🔯Ежедневно интересоваться, как дела у супруга/супруги, детей, родителей
🔯Познакомиться с тремя позитивными людьми
🔯Раз в месяц уезжать с супругом/супругой на выходные за город
🔯Болтать ни о чем по вечерам с домашними
🔯Ссылаться на срочное дело и уходить, если вами пытаются манипулировать
🔯Раз в неделю знакомиться с интересными людьми
ТВОРЧЕСТВО
🔯Рисовать по одному рисунку в неделю
🔯Уделять 30 минут в день хобби
🔯Полчаса в день посвящать развитию собственных проектов
🔯Установить приложение или приобрести блокнот для записи заметок и сразу записывать мысли и идеи
🔯Один раз в 2-3 месяца совершать что-то необычное, запоминающееся: прыжок с парашютом, поход на концерт этнической музыки, катание на лошадях
🔯Каждый день записывать важные мысли, планы
🔯Читать вдохновляющие статьи по выходным