Любовь к сладкому - это чувство, прививаемое с детства. В раннем возрасте сладкое выступает в роли поощрения за хорошее поведение, уплаты за временную тишину и просто способа порадовать ребенка. С тех самых пор люди просто не могут отказаться от этого краткосрочного, пагубно влияющего на организм человека (проблемы с кожей, лишний вес и прочее), удовольствия. Не секрет, что количество сахара, съедаемое среднестатистическим человеком сегодня значительно выше суточной нормы (5-7 ч.л. чистого сахара для взрослого 70 килограммового человека).
Первое что нужно сделать для исключения лишнего сахара из своего рациона - выбросить все запасы сладкого и перестать его приобретать и употреблять! Было бы все так просто...😀
- Ежедневно необходимо употреблять значительное количество сложных углеводов (крупы, овощи, фрукты, ягоды, орехи), это позволит отчасти обмануть организм и отвлечь от влечения к сладкому. Многие продукты (в частности фрукты и ягоды) содержат в себе требуемое организму количество сахара.
- Постарайтесь не нарушать не нарушать график приемов пищи, тем самым не позволять своему организму голодать. Сложно в голодном состоянии контролировать потребляемые продукты, хочется как можно быстрее и как можно более калорийную пищу (в том числе сладкую). Если у Вас сложный график, то заранее продумывайте приемы пищи (еда в контейнерах, различные доставки).
- Постепенно исключайте искусственно полученный сахар из своего питания. Кладите две ложки сахара в чай или кофе вместо трех, затем одну и так далее. Заходите в отдел со сладостями в супермаркете в самую последнюю очередь, только после того, как купите все самое нужное. Необходимо особенно заострить внимание на неконтролируемом приеме сладостей, например, в кино, когда Вы без раздумья съедаете ведра карамельного попкорна и выпиваете стаканы газировки. Полностью избавиться от искусственного сахара не невозможно, это вполне реальная цель!
Конечно, требуется огромная сила воли, чтобы со всем этим справиться, но есть некоторые хитрости. Дайте обещание, лучше не себе (с собой всегда можно договориться) или даже публично. Мотивируйте себя возможными перспективами (красивой фигурой, чистой кожей).
Всем приятного аппетита! Если Вам понравилась статья, то ставьте лайки, подписывайтесь на канал и оставляйте Ваши комментарии