Все мы живем в 21 веке, и абсолютно у каждого есть смартфон. Это удивительное изобретение, которое одновременно делает нашу жизнь и лучше, и хуже. Если все свободное время посвящать исключительно телефону, вы не заметите как изменится ваша жизнь. Во-первых, у вас повысится уровень стресса, пропадет желание стремиться к лучшему и выполнять какие-либо поставленные цели.
Кэтрин Прайс последние два года писала книгу о том, как создать здоровое отношение к смартфону, опираясь на исследования в области нейропластики (свойство человеческого мозга, основанное в возможности изменяться под действием опыта качество ответа на внешние воздействия). Вот некоторые из них, которые действительно изменят вашу жизнь:
- Определите для чего вам смартфон
Многие люди ставят перед собой цель тратить на смартфон меньше времени, но не уточняют, как именно хотят это сделать. Они резко перестают пользоваться смартфоном, а потом удивляются, что ничего не вышло. Поэтому прежде, чем предпринимать какие-то действия, спросите себя: для чего вам нужен смартфон? Что приносит вам удовольствие, а что расстраивает? Какие привычки вы хотели бы изменить?
2. Избегайте соблазнов
Довольно часто вы открываете приложение которое постоянно попадается вам на глаза. Вам следует перенести то приложение, на которые вы часто тратите много времени в пустую папку. Именно это поможет вам избавится от вредной привычки.
3. Отслеживайте количество времени потраченного на телефон
Установите приложение, которое будет отслеживать вашу активность. Возможно, вы расстроитесь, когда узнаете, сколько времени уходит впустую, но это отличный способ мотивировать себя и следить за прогрессом.
4. Отключите уведомления
Не стоит отключать все уведомления, так как надо помнить что в жизни бывают разные ситуации, а телефон служит нам как способом связи. Вам следует отключить уведомления, которые не требуют мгновенной реакции. Лайки в instagram, приглашения в сообщества и тд. Это действенный способ, ведь так вы не будете отвлекаться на ненужную информацию во время важных занятий.
5. Лови момент
Для большинства людей забыть телефон дома, или не зарядить его перед выходом - это страшный сон. Но ведь это всего лишь комплексы. По началу будет не комфортно, будет чувство некой "ломки", но через некоторое время вы сами не заметите как его пропажи. Именно в этот момент у вас получится насладиться жизнью и ловить момент.
Надеюсь вам понравилась статья, так как именно благодаря этим советом я снизила время пользования смартфона на 43%.