Реальные советы, как за месяц похудеть на 20 кг в домашних условиях Большой вес доставляет эстетический и моральный дискомфорт. Лишние 20 кг во взрослом возрасте — это серьёзная проблема, которая может привести к внутренним патологиям. Для устранения патологии используют различные диеты и системы питания, которые разрабатывают лучшие диетологи мира. Чтобы узнать, как похудеть на 20 кг, нужно помнить о правилах сброса веса и общих рекомендациях.
Главный приём пищи — это завтрак. В это время разрешается позволить себе немного больше, чем обычно. На ужин стоит съедать самые маленькие порции. Последний приём пищи должен проходить за 4 часа до сна. Как похудеть на 20 кг за месяц — примерное меню: До 16.00 разрешено делать перекусы. Они могут состоять из яблок, грецких орехов, сыра. Важно! Эта система питания не подходит для больных гастритом или язвой желудка.
Реальные советы, как за месяц похудеть на 20 кг в домашних условиях
Большой вес доставляет эстетический и моральный дискомфорт. Лишние 20 кг во взрослом возрасте — это серьёзная проблема, которая может привести к внутренним патологиям. Для устранения патологии используют различные диеты и системы питания, которые разрабатывают лучшие диетологи мира. Чтобы узнать, как похудеть на 20 кг, нужно помнить о правилах сброса веса и общих рекомендациях.
Главный приём пищи — это завтрак. В это время разрешается позволить себе немного больше, чем обычно. На ужин стоит съедать самые маленькие порции. Последний приём пищи должен проходить за 4 часа до сна.
Как похудеть на 20 кг за месяц — примерное меню:
- Завтрак: пачка творога обезжиренного, немного мёда, 1 большое яблоко.
- Обед: 150 г сваренного риса, 100 г нежирного мяса или рыбы. Лучше всего чередовать рыбные дни с мясными.
- Ужин: овощной салат.
До 16.00 разрешено делать перекусы. Они могут состоять из яблок, грецких орехов, сыра.
Важно! Эта система питания не подходит для больных гастритом или язвой желудка.