Рецепты вкусных и полезных супов на каждый день для правильного питания Рецепты здорового питания
ИНГРЕДИЕНТЫ: Гречневый суп
вода - 2,5 литра;
куриный фарш - 250 грамм;
морковь - 1 шт;
болгарский перец - 1 шт;
репчатый лук - 1 шт;
гречневая крупа - 120 гр;
растительное масло - 1 ст ложка;
любимые приправы и соль по вкусу
Пищевая ценность - 33 ккал на 100 грамм; Б-2,2; Ж-1,2; У-3,4
Борщ с фасолью
вода - 3- 3,5 литра ( готового бульона получается 2,5 литра) ;
курица - 600 грамм;
свежая капуста - 500-700 грамм;
морковь;
свекла;
красная фасоль (в банке) - 200 грамм;
зелень, соль, перец и любимые приправы по вкусу
Пищевая ценность - 42 ккал на 100 грамм; Б-5,3; Ж-1,4; У-1,5
Суп с капустой и фрикадельками
куриный фарш (у меня уже с луком и чесноком) - 400 грамм;
репчатый лук;
морковь;
капуста;
рис - 3 ст. ложки;
перец горошком и лавровый лист по вкусу;
любимые приправы, соль, перец по вкусу;
Калорийность блюда - 30 ккал на 100 грамм; Б-2,8; Ж-1,2; У-1,8
Уха с семгой и зеленым горошком
рыбно-овощной бульон - 1,5-2 литра;
рыбное филе - 200 грамм;
картофель - 300 грамм;
зеленый горошек - 250 грамм;
соль, перец и зелень по вкусу
Пищевая ценность - 27 ккал на 100 грамм; Б-2,1; Ж-0,4; У-4
Суп с овсянкой
куриная грудка – 500 грамм;
вода на бульон – 2,5 л
картофель – 250 гр;
морковь – 100 гр;
овсяная крупа - 50 гр;
зелень и любимые приправы по вкусу
Пищевая ценность - 33 ккал на 100 грамм Б-4,5; Ж-0,4; У-2,7