1.Пейте много воды
Сколько вы пьёте воды в сутки? Кофе с утра, бутылку сладкой газировки и пару чашечек чая в течение дня, верно? Нет-нет, а сколько именно воды вы пьёте? Скорее всего, это максимум стакан прохладной водички перед сном, не больше. Если вы себя узнали, то нужно срочно что-то менять.
Старайтесь выпивать минимум пару литров воды в день. И чем вы крупнее, тем больше воды вам требуется. А если вы ещё и спортом занимаетесь, то такой объём вам нужно потреблять только в течение тренировки.
Заметьте, что пить нужно именно чистую воду, а не прочие напитки. Только простая вода полностью может участвовать во всех важных процессах организма, например, в потоотделении и кислородном распределении.
2.Практикуйте дневной сон
Сколько времени вы тратите на сон? Если брать в расчёт то, что сейчас практически каждый человек страдает от недосыпания, то сна людям явно не достаёт.
Всем известны заветные восемь часов, которые врачи рекомендуют для полноценного сна. Но все мы абсолютно разные люди. И если одному человеку и будет достаточно восьми часов сна, то другому могут быть необходимы все десять.
Независимо от того, насколько полноценно вы спите, попробуйте начать практиковать дневной сон. Для этого вам необходимо всего около получаса. Поверьте, что если, например, в обеденном перерыве вы ненадолго заснёте, то оставшуюся часть дня ваше самочувствие будет значительно лучше.
3.Нормализуйте своё питание
Каждый знает идею о правильном питании, но не каждый понимает то, какое питание действительно необходимо человеку. Если постоянно употреблять в пищу яйца, куриную грудку, рис и гречневую кашу, то в конечном итоге это может привести к авитаминозу.
Любое питание должно быть максимально разнообразным. В рационе должны присутствовать все необходимые для организма элементы, особенно те, которые наше тело не может создавать самостоятельно, например, Омега-3.
Не забывайте также про калорийную норму. Если вы просто не будете переедать, то и лишний вес появляться не будет. Найдите для себя свою границу питания и старайтесь её придерживаться, чтобы всегда превосходно себя чувствовать.