Приветствую, дорогие читатели!
Проводите много времени за компьютером? Долго сидите с опущенной головой? Не следите за своей осанкой? Значит вам знакомо ощущение тяжести в плечах и дискомфорта в шее.
Это происходит потому что мышцы растягиваются и блокируются. Выполняя всего одно простое упражнение, вы избавитесь от дискомфорта в шее.
Опускаете подбородок вниз, поворачиваете вправо, тянете подбородок вверх и назад. Возвращаетесь в исходное положение. Затем опускаете подбородок вниз, поворачиваете влево, тянете подбородок вверх и назад. Возвращаетесь в исходное положение. Дышите животом.
Делаете упражнение пока не пройдёт спазм - напряжение в шее. Если спазм только с одной стороны, значит в эту сторону делаем упражнение несколько раз, а в противоположную просто для поддержки.
Кроме шеи при долгом сидении возникает дискомфорт и в области лопаток. Чтобы его снять, можете выполнять следующее упражнение.
Сядьте на стул на расстоянии корпуса от стола. Немного наклонитесь, положив локти на край стола кистями рук кверху, ладонями к сине. Затем как бы ныряйте под руки, которые в этот момент опускаете на спину, лопатки. Возвращайтесь в исходное положение. Делать данное упражнение стоит пока не почувствуете облегчение в области лопаток.
Простые и эффективные упражнения, не занимают много времени и приносят облегчение.
Будьте здоровы!
Если статья вам понравилась, ставьте 👍 и подписывайтесь на канал.
С другими статьями на канале можно ознакомиться здесь