Прошла неделя. Пока очень тяжело, это ничего не сказать. Самое трудное отказ от соли. Вся еда стала пресная. А капля пота стала слаще меда =). Давайте обо всем по порядку.
Если решите повторить мой опыт, сразу выкидывайте из холодильника все вредное, и не давайте готовить и покупать то что Вы исключили из рациона. Запах и вид всего этого будет только сводить с ума, и раздражать
Мой рацион составлял - греча, макарошки, салат, мясо. 4-5 раз прием пищи в день, много воды. Что бы хоть как то заменить соль, было куплено много трав ( внимательно смотрите на состав специй нет ли там соли и консервантов Е). Салаты заправлял оливковым маслом , лаймом. Почитайте Французскую кухню, очень много легких салатов. Мясо филе грудки индейки или цыпленка, отварное с лавровым листом и перцем. Старался есть много овощей сырыми. Капуста, перец, помидоры, огурцы и т.д.
После 7 вечера только вода и чай.
Кардио. Приседания, отжимания, выпады. 30 минут активной тренировки в бокс ( игра с мувом на PS3).
Взвешиваться лучше проводить после сна, что бы не было влияния съеденного за день.
Мой результат за неделю 83 кг. минус 3 кг. Если учесть что большая часть этого шлак и вода вышедшая из организма, то в целом результат хороший.
Посмотрим что будет через неделю.