Какова нормальная прибавка в весе у беременных?
Во-первых, Вы должны смириться с тем, что в любом случае поправитесь во время беременности. Это предусмотрено природой: Ваше тело изменяется, чтобы дать ребенку хороший старт в жизнь. Набор веса необходим по следующим причинам:
В момент родов ребенок весит примерно 3300 грамм (Календарь беременности расскажет Вам подробнее о развитии ребенка по неделям).
Во время беременности растет вес мышечного слоя матки. Мышцы тяжелее, чем простые ткани.
Матка тяжелеет примерно на 900 грамм.
Плацента, обеспечивающая ребенка питательными веществами в утробе матери, весит примерно 600 грамм.
Ваша грудь тяжелеет примерно на 400 грамм.
Объем крови увеличивается на 1200 грамм.
Дополнительная жидкость в теле имеет вес около 2600 грамм.
Кроме того, во время беременности откладываются дополнительные жировые резервы (около 2500 грамм), необходимые для грудного вскармливания.
Это означает, что к концу беременности Вы будете весить на 11 кг больше, чем до беременности. Это всего лишь средний набор веса у беременных. Реальный набор веса очень индивидуален и складывается из многих факторов. Насколько Вы поправитесь за беременность зависит от Вашего веса до беременности, точнее от индекса веса до беременности.
Расчет индекса веса (ИВ)
Вычислите Ваш рост в метрах в квадрате. Например, при росте 1,6 метр, нужно умножить 1,6 на 1,6, получится 2,56.
Затем разделите свой вес в килограммах на полученное число. Например при весе 60 кг, Ваш ИВ будет 60/2,56=23,43.
Значение результатов:
ИВ ниже 20 - пониженный вес.
ИВ 20-25 - идеальный вес.
ИВ 25-30 - легкий избыточный вес.
ИВ 30-40 - избыточный вес.
ИВ выше 40 - ожирение.
Таблица набора веса при беременности
ИВ до беременности
Идеальная прибавка в весе за беременность
Средний набор веса в месяц за беременность
Ниже 19,8
12,7 кг - 18,2 кг
2,3 кг
От 19,8 до 26
11,4 кг - 15,9 кг
1,8 кг
От 26,1 до 29
6,8 кг - 11,4 кг
1,2 кг
Выше 29
Максимум 6,8 кг
0,9 кг
Беременность двойней
15,9 кг - 20,4 кг
2,7 кг
Избыточный вес
Врачи рекомендуют женщинам с высоким ИВ стараться не набирать вес до беременности. Чрезмерный набор веса может способствовать гипертонии. Однако это не означает, что нужна диета. Диета беременной женщины в большей степени вредна, чем полезна для будущего ребенка. Врачи рекомендуют правильное сбалансированное питание беременных, по возможности отказ от жирных и калорийных продуктов и таких продуктов, как печенье, пирожные, конфеты и мороженное.