Сколько раз за свою жизнь вы пробовали начать делать утром зарядку? Лично на моей памяти четыре неудачные попытки поменять свою жизнь в лучшую сторону. И сейчас мы можем рассмотреть некоторые причины из-за которых у меня, да и у других людей не получается добиваться стойких изменений после решения координально что-то поменять.
Отсутствие мотива.
Тут нужно оговорить, что мотив то может найтись в любом случае, но вот качество его может хромать. Делать зарядку утром ради того, чтобы «быть здоровым» или еще лучше «просто, потому что» - довольно слабые аргументы для столь неприятного занятия.
Мотив субъективно должен быть максимально важен для нас. Он должен быть конкретным и положительным (формулировка к цели, а не избегание чего-то).
Слишком высокие темпы.
Организм человека ленив. Это свойство оттачивалось эволюцией на протяжении всей истории существования вида. Он всеми силами будет протестовать против неожиданных (и крайне стрессовых, если говорить о зарядке) нагрузок.
Один из способов его обмануть – вводить изменения постепенно, очень маленькими шажками. В первый день вы просто проснетесь с небольшим запасом, на следующий чуток разомнете шею и умоетесь, через неделю уже будете делать десяток приседаний, через месяц будете носиться по улице … Большой результат добивается маленькими шагами.
Чрезмерная диррективность и высокие ожидания.
Какими бы амбициями вы не страдали, но необходимо понимать, что за месяц не подготовиться с нуля к марафону. А еще вы не робот, вы можете устать или заболеть. Иногда, чтобы пойти дальше нужно время чтобы отдышаться. Постарайтесь не воспринимать остановку, как скачек назад или повод для того чтобы все бросить.
Страх неудач / Страх успеха
Это один из самых сильных стопоров, ведь как при положительном, так и при отрицательном результате человек сталкивается с необходимостью измениться, поменять свои устоявшиеся и полюбившиеся привычки на что-то новое, порой пугающее и неизвестное.
Можно обойти этот стопор, посидев и подумав над следующими вопросами:
• Что будет, если это произойдёт?
• Что будет, если это не произойдет?
• Чего не будет, если это произойдёт?
• Чего не будет, если это не произойдет?
Менять свою жизнь сложно. Порой это очень долгий и очень трудоёмкий процесс. Но попробуйте взглянуть на это из будущего, как будто вы уже справились, ответьте на вопрос, стоило ли оно того?
Я думаю, да!