Гайд по спорт-добавкам :
1) BCAA 2:1:1
ВАША ЦЕЛЬ:
-увеличение массы;
-повышение спортивной производительности.
Предотвращает распад мышечной ткани, регулирует уровень сахара в крови, является источником энергии, ускоряет процессы восстановления.
Регулярное употребление BCAA способствует:
-росту сухой мышечной массы;
-улучшению спортивных показателей;
-повышению выносливости;
-снижению чувства усталости при интенсивных -нагрузках.
2) AAKG 2:1
ВАША ЦЕЛЬ:
-увеличение массы;
-повышение спортивной производительности.
AAKG 2:1 (Аргинин Альфа-кетоглу
тарат) – это соединение соли аргинина и альфа-кетоглутаровой кислоты в соотношении 2:1. Применяется для усиления эффекта пампинга и подавления катаболических процессов в организме.
Регулярный прием способствует:
-росту мышечной массы;
-увеличению выносливости;
-синтезу анаболических гормонов;
-сокращению времени на восстановление;
-нормализации выработки инсулина.
Добавка улучшает кровоснабжение мышечных волокон, за счет чего они получают больше питательных веществ и кислорода. Кроме того, способствует активному выведению из мышц продуктов распада.
3) CREATINE MONOHYDRATE
ВАША ЦЕЛЬ:
-увеличение массы;
-повышение спортивной производительности.
С помощью CREATINE MONOHYDRATE вы сможете:
-увеличить мышечную массу и рельефность;
-улучшить силовые показатели;
-сократить время восстановления после тяжелой -тренировки;
-повысить секрецию анаболических гормонов.
Для чего: Креатин является предшественником креатинфосфата (КФ) — одного из основных источников энергии для мышечной работы. КФ обеспечивает исключительно краткосрочный силовой характер работы (первые 3-5 повторов в жиме лежа, например). Принято считать, что прием креатин-содержащих добавок позволяет увеличивать силовые показатели. У некоторых это действительно так, однако на организмы других эта добавка не оказывает никакого влияния.
4) L-GLUTAMINE
ВАША ЦЕЛЬ:
-увеличение массы;
-повышение спортивной производительности.
Это условно незаменимая аминокислота, из которой состоят около 60% мышечных волокон. Участвует в синтезе белков, поэтому незаменима при наращивании мышечной массы.
Аминокислота выполняет следующие функции в организме:
-усиливает прирост мышечной массы;
-подавляет выработку кортизола;
-повышает выносливость организма;
-укрепляет иммунитет;
-помогает быстрее восстановиться после тренировки.
5) L-CARNITINE L-TARTRATE
ВАША ЦЕЛЬ:
-похудение;
-повышение спортивной производительности.
С его помощью жировые ткани при аэробных нагрузках транспортируются в мышцы, где превращаются в энергию.
Помимо жиросжигания L-CARNITINE выполняет следующие функции в организме:
-повышает умственную и физическую активность;
-усиливает анаболические функции;
-снижает уровень холестерина в крови;
-увеличивает выносливость организма;
-повышает устойчивость к стрессу.
6) AMINO POWER(ну или предтрен скажем так)
ВАША ЦЕЛЬ:
-увеличение массы;
-повышение спортивной производительности.
Регулярно принимая AMINO POWER, вы сможете:
-нарастить мышечную массу;
-улучшить силовые показатели;
-повысить выносливость организма;
-сократить восстановительный период.
Amino Power - это предтренировочный комплекс без сильнодействующих веществ в составе.
7) OMEGA-3
ВАША ЦЕЛЬ:
-похудение;
-увеличение массы;
-поддержание тонуса;
-повышение спортивной производительности.
Омега-3 необходимы для нормального функционирования организма человека. Однако, современный человек, как правило, потребляет пищу с низким содержанием Омега-3. При недостаточном поступлении Омега-3 в организм человека происходит замещение недостающих полиненасыщенных жирных кислот производными других жирных кислот. Эти изменения, в конечном итоге, могут привести к серьезным нарушениям в работе иммунной системы, внутренних органов, нарушению зрительной, репродуктивной функций. Таким образом, достаточное поступление с пищей омега-3 является важным условием поддержания здоровья.
8) AAKG Аргинин :
Аргинин - это одна из самых популярных добавок в бодибилдинге, играет важную роль в делении мышечных клеток, восстановлении мышц после тренировок, заживлении травм, удалении шлаков, иммунной системе, а также увеличивает продукцию соматотропного гормона.
Аргинин служит как носитель и донатор азота, который необходим в синтезе мышечной ткани, именно эта функция явилась главным фактором распространения аргинина в бодибилдинге. Аргинин способствует увеличению мышечной массы и уменьшению жиров при адекватной физической нагрузке. От мощности работы цикла (орнитин — цитруллин — аргинин) зависит способность организма создавать мочевину и очищаться от белковых шлаков.
Для набора мышечной массы аргинин рекомендуется принимать в дозах от 5-9 г до тренировки. Чем выше доза, тем ощутимее эффект, однако не рекомендуется превышать дозу более 10 г.
ВЫВОД :
Итак, я рассказал вам о лучших спортивных добавках для улучшения физической формы и качества тренировок.
Надеюсь, рассказывать о разных протеинах ,о чистом whey ,о multiprotein,о casein (который долго расщепляется) ,о разных батончиках,о гейнерах в разных соотношениях белка и углеводов не нужно ,потому что производители часто врут нам,заявляя одну дозу белка,а получаем совсем другую.
Вообще ,принимая протеин ,в основном возможно похудеть и набрать сухого ,а ,принимая гейнер - набрать массу или же ненужного подкожного жира.
Перекусывать батончиками и печеньками очень даже полезно,вместо сладкого.
Если захотите гайд по протеинам и гейнерам и лучшим производителям, дайте знать.
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!