В субботу я понял - хорошо, что в качестве дня для старта столь грандиозного процесса похудения я выбрал именно пятницу. Честно скажу, на второй день начинает "ломать" - хочется скушать чего-то вкусного, выпить пива. В попытке заглушить голод, пролежал почти весь день в постели, наконец-то выспался за долгие недели, хоть какой-то плюс.
Вес утром: 117,6 кг.
Питание
Сегодня день, когда я решил доесть то что лежит в холодильнике уже пару дней, еще когда я не планировал садиться на диету. Но, при этом, выбрал только белково-жировую пищу, без углеводов.
Завтрак
- Вода с лимоном - 500 мл
- Овсяные отруби - 50 гр.
- Йогурт простой (3,5 жирности) - 100 гр.
И кофе. Завтрак почти каждый день будет один и тот же, позже в отдельной статье расскажу в чем его преимущества, если на то будет запрос.
Обед
Поскольку сегодня весь день дома, пообедал и поужинал довольно плотно, завтра будем исправлять.
Ужин
Как обычно, покушал до 19:00.
Как обычно, банка пива на вечер. Сегодня выбрал Apricot Milkshake IPA от LaBEERint Brewery - одна из моих любимых крафтовых пивоварен. Пиво свежее, мягкое, приятное. Но, в отличие от "кисляков", его много пить не хочется. Баночкой вполне удовлетворил сегодня свою потребность в пиве.
Итого
1071 калория. Согласен, сегодня переборщил. Да и углеводов многовато.
Физические нагрузки
Не было.
Вес вечером: 117,1 кг.