- Переходите на дробное питание. Ешьте 5 раз в день небольшими порциями🍽
- Отрегулируйте свой питьевой режим. Отдайте предпочтение чистой воде, а не напиткам. Пейте 1,5-3 литра каждый день. Вода поможет ускорить обмен веществ💧
- Сократите потребление сахара, кофе☕, газированных напитков, алкоголя🍹.
- Добавьте в свой рацион продукты, богатые на клетчатку. Это улучшит работу кишечника, и поспособствует насыщению, а это значит, никакого переедания🌱
- Дополняйте белковые продукты листовыми овощами и зеленью. Увеличьте количество зеленых салатов и фруктов в своем рационе.🍏🍊
- Добавьте в свою жизнь спорт. Он подстегнет метаболизм и ускорит похудение. Любая физическая нагрузка пойдет на благо. И помните, движение – это жизнь.🏃♂️💪
- Перестаньте заедать стресс. Лучше переключитесь при любой напряженной ситуации на интересное дело, или научитесь расслабляться😌. Как именно? Фитнес, йога, чтение. прогулка, приятное общение, вариантов много👏.
7 правил,о которых должен знать каждый худеющий
25 января 202025 янв 2020
15
~1 мин