Бросить курить и не растолстеть. Это реально?
Многие боятся бросить курить, так как существует устойчивое мнение, что отказ от курева означает набор веса. В этом есть доля правды: курение слегка подстегивает метаболизм. Но лишь слегка, поэтому совершенно неправильно полагать, что отказ от сигарет сделает ваш метаболизм медленным как черепаха.
К набору веса приводит замена перекура перекусами, и цифра на весах упорно ползет вверх. Тут главное – не паниковать. Берите пример с тех, кто и бросил курить и… сбросил вес.
Весь вопрос в том, чем заменить перекур, вот что может помочь.
Не пренебрегайте вспомогательными средствами. Да, ваш организм настойчиво требует никотин. В тяжелые моменты вас выручит никотиновый пластырь или никотиновая жевательная резинка.
Когда вы курите, заняты ваши руки и ваш рот. Займите их чем-нибудь другим, — поиграйте в игру на мобильнике, одновременно жуйте жевательную резинку.
Питание. Не ешьте на бегу, не ешьте перед экраном монитора. Пришло время есть размеренно и вдумчиво: овсянка, сэр.
Даже если вы стали есть больше (вероятность этого высока, так как восстановились рецепторы вкуса и обоняния), вы всегда можете уравновесить это повышением двигательной активности. Ваши сердце и легкие теперь способны выдержать гораздо большие нагрузки, чем тогда, когда вы курили.