Привет, я Алина! Сегодня я хочу рассказать о спорте, о правильном питании, и о том как быть в нужной форме!
С ранних лет я перепробовала множество разных видов спорта! С 6 лет я занималась танцами, чуть позже я начинала заниматься гандболом, меня все это затягивало, мне очень нравилось это. Ещё через несколько лет я занималась лёгкой атлетикой.
Но на самом деле я хочу вам рассказать немного о другом.
Чем же нужно питаться, чтобы быть в форме? Конечно же не нужно морить себя голодом, тем самым для вас это будет хуже
У меня есть для вас алгоритм:
Завтрак: овсяная каша с фруктами( по желанию) + чай с ягодами годжи ( либо просто обыкновенный)
Перекус: любой фрукт (банан,яблоко)
Обед: овощной салат и суп-пюре с грибами( с курицей) + цельнозерновой хлеб
Ужин: омлет+куриное филе+свежие овощи.
Полезно включать в ужин творог, так как он очень полезен для мышечной ткани!
На ночь: Кисломолочные продукты: кефир, натуральный йогурт, простокваша.
